2014-12

ギャンブル

2014年12月30日

今朝の体重69.3kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率8.5%。 7時半に起きて早々窓拭きを始める。結露が凄い。カーテン閉めっぱでずっと放置していたので結構汚い、汚れが凝り固まっているよ。30分くらいかけて綺麗にする。 明日はシーリングライ...
ジョギング

2014年12月29日

今朝の体重69.1kg、体脂肪率17.9%、内臓脂肪率8.5%。 早朝ジョグで起きるも雨降っていたので、そのまま2度寝。8時頃起きて鮭で朝飯。 片付けの後、キッチン周りの掃除を。ガスコンロの中と周り、冷蔵庫の中と、1時間くらいかけて終了。浴...
ジョギング

2014年12月28日

今朝の体重69.4kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率8.5%。 8時に起床。とろろとキムチで朝飯。良い天気である。今日から大掃除の予定なのでスロへは行かない。午前中はまったりと過ごす。 午前中に注文していたジョギング用のショーツが届く。 ...
ギャンブル

2014年12月27日

今朝の体重68.8kg、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率8.5%。  今朝は起きたのが7時だったので早朝ジョグは中止に。別に走ってもよかったのだが。あまり食欲もなかったので朝飯はインスタントラーメンで。今日もスロに行く。  10時ちょい過ぎに...
ギャンブル

2014年12月26日

今朝の体重69.3kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率8.5%。 今朝も6時半に起きて早朝ジョグ。 昨日amazonで購入したCW-Xジェネレーターを履いてみる。どうせ10㎞程度しか走らないのだから効果の程は実感できないだろうが、試し履きと...
ギャンブル

2014年12月25日

0730に起床。ジョグはお休みなので今朝はのんびりと。冷蔵庫の在庫整理のため、朝飯は鯖ととろろで玄米1合を平らげる。ちょっと食い過ぎた。 巷では今日はクリスマスという日らしいのだが、別に興味はないのでいつものようにスロに行く。特に狙い目はな...
ギャンブル

2014年12月24日

今朝の体重は70.4kg、体脂肪率16.2%、内臓脂肪率8.5%。 今日も6時半に起きて早朝ジョグを。2日走ってきて、やはりキロ6分弱で10㎞くらいが疲れが残らなくていいペース。今日もそんな感じで走ろう。また森林公園近辺をゆっくりと走る。1...
ギャンブル

2014年12月23日

今日も0630に起きて早朝ジョグへ。森林公園近辺を走ろうと向かうと結構な数のジョガーが。昨日の落合川沿いは犬の散歩の爺婆しかいなかったが。11㎞を1時間かけて走り帰宅。起床後の体重測定を忘れてたので、駆け足後に測る。 体重69.7kg、体脂...
ギャンブル

2014年12月22日

今朝の体重は71.8kg、体脂肪率15.1%、内臓脂肪率9.0%。 また70kg越え。内臓脂肪率も上昇していることから宿便が溜まっているのだな。そういえば心なしか下腹もポッコリと。7時に起きてジョギングに出る。2年ぶりに落合川沿いを走ってこ...
日常

2014年12月21日

今朝の体重70.0kg、体脂肪率15.4%、内臓脂肪率8.5%。 8時に起きてめざしで朝飯。あとはまったりとyoutube観て過ごす。特に何もしない。 午後から掃除する予定だったが、面倒くさくなりサボる。明後日の天皇誕生日にしようと自分に言...
日常

2014年12月20日

今日は土曜だが、仕事納めなので出勤。午後から雨が降るそうなので傘を持っていく。途中でコンビニにより朝飯調達。 朝礼後に達磨の目入れ式、昼に餅つきがある。それ以外は特に行事はないので、雨降る前に走っておこう。キロ5分50秒ペースで17㎞走る。...
日常

2014年12月18日

今朝の体重は68.9kg、体脂肪率15.8%、内臓脂肪率8.0%。 朝起きたら喉がカラカラだった。昨夜は酒を飲んだため若干残っている。食欲はない。よって朝飯はなし。 やや風は強いが良い天気である。駆け足日和だ。13.5㎞を1h11'で走る。...
日常

2014年12月16日

今朝の体重70.3kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪率9.0%。 今まで70未満をキープしてきたが、とうとうオーバー。先週のコンビニ弁当のせいかはともかく、まぁ日常に戻ったのでいずれ戻るでしょう。0630には起きていたのだが、しばらく寒さと...
日常

2014年12月15日

今朝は0530には目が覚めてベットの中でうだうだしていた。そしていつもよりやや早めに起きて、とろろで朝飯。体重を測るのは忘れた。 ここ2週間は休んでいない。昨日までは帰りも20時頃だったため、ほとんど晩飯はタイムセールで値引きされた、いなげ...
日常

2014年12月9日

今朝の体重68.4kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.0%。 昨夜は22時にベットに入ってから、kindle読んだりスマホ弄るなりして、結局寝たのは0時過ぎだった。 寝汗掻きながらも見た夢が楽しく、昨日に引き続き、朝起きれなかった。朝飯...
日常

2014年12月8日

今朝の体重67.7kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪率7.5%。 昨日飲み過ぎたためかギリギリまで寝ていた。よって朝飯はなし。今日からまた長い1週間が始まる。 日中は比較的問い合わせ電話も少なく平和に過ぎ、6時半には帰ることができた。 朝、...