2014-10-15

日常

2014年10月15日

今朝の体重は70.7kg、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率9.0%。やや肌寒いが、絶好の駆け足日和。4.5㎞×3周、13.5㎞をキロ5分30秒のペースで走る。調子が良い。本日の食事内容。・朝、めざしと玄米。・昼、納豆ごはんと青汁・夜、鮭とキム...