2014-10-15

今朝の体重は70.7kg、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率9.0%。 やや肌寒いが、絶好の駆け足日和。 4.5㎞×3周、13.5㎞をキロ5分30秒のペースで走る。調子が良い。 本日の食事内容。 ・朝、めざしと玄米。 ・昼、納豆ごはんと青汁 ・...