今夜の晩飯 米と味噌と少しの野菜と鮭のバター焼き

暑い時に汗をかくのは気持ちいい、汗を流した後に飲むクエン酸はとても美味しい。今日もゆるりとひとっ走り。

昨日までの暑さもようやく和らぐらしい。今年はいつまでエアコンつけずに過ごせるのか、7月の初めまでは頑張りたい。

今日の飯。

  • 朝 なし
  • 昼 白米1合、納豆、サバの水煮缶、生野菜
  • 晩 白米1合、豆腐と舞茸の味噌汁、ほうれん草のおひたし、鮭のバター焼き、納豆

今日の筋トレ。

  • ディップス 限界まで×3
  • チンニング 限界まで×3
  • ブルガリアンスクワット 限界まで×3
  • アップライトロウ 20,15,15
  • サイドレイズ 7,7,7
  • アブローラー 限界まで×3

今週もこんな感じで頑張る。


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