今夜の晩飯 米と味噌と少々の野菜に鯖の塩焼き

新たな一週間が始まった。月曜が夜勤だったので今日は明け、今週は土曜日も夜勤なために酒が飲めるのは日曜日と、いつもより飲まない期間が長くなるが頑張るか。本日も軽くひとっ走りして気持ちいい汗を流しました。

今日の飯。

• 朝　白米、味噌汁、ハム、目玉焼き、野菜少々、牛乳
• 昼　月見うどん（おやつ　魚肉ソーセージ×２）
• 晩　白米、豆腐とわかめの味噌汁、サバの塩焼き、大根の煮物、小松菜のおひたし

米は毎晩２合食っている、まぁ１合を190gとすればだが。

平日は油物は一切摂らない、たんぱく質も魚と大豆から摂ってあくまで質素に。昔から自分の理想の健康食は玄米採食、要は質素な食事こそが健康に繋がると信じている、ソースは自分だけども。

こんな感じで今週もゆるりとやっていく予定です。ではまた。