まさの日常

今朝の体重69.3kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率8.5%。 今朝も6時半に起きて早朝ジョグ。 昨日amazonで購入したCW-Xジェネレーターを履いてみる。どうせ10㎞程度しか走らないのだから効果の程は実感できないだろうが、試し履きと...

0730に起床。ジョグはお休みなので今朝はのんびりと。冷蔵庫の在庫整理のため、朝飯は鯖ととろろで玄米1合を平らげる。ちょっと食い過ぎた。 巷では今日はクリスマスという日らしいのだが、別に興味はないのでいつものようにスロに行く。特に狙い目はな...

今朝の体重は70.4kg、体脂肪率16.2%、内臓脂肪率8.5%。 今日も6時半に起きて早朝ジョグを。2日走ってきて、やはりキロ6分弱で10㎞くらいが疲れが残らなくていいペース。今日もそんな感じで走ろう。また森林公園近辺をゆっくりと走る。1...

今日も0630に起きて早朝ジョグへ。森林公園近辺を走ろうと向かうと結構な数のジョガーが。昨日の落合川沿いは犬の散歩の爺婆しかいなかったが。11㎞を1時間かけて走り帰宅。起床後の体重測定を忘れてたので、駆け足後に測る。 体重69.7kg、体脂...

今朝の体重は71.8kg、体脂肪率15.1%、内臓脂肪率9.0%。 また70kg越え。内臓脂肪率も上昇していることから宿便が溜まっているのだな。そういえば心なしか下腹もポッコリと。7時に起きてジョギングに出る。2年ぶりに落合川沿いを走ってこ...

今朝の体重70.0kg、体脂肪率15.4%、内臓脂肪率8.5%。 8時に起きてめざしで朝飯。あとはまったりとyoutube観て過ごす。特に何もしない。 午後から掃除する予定だったが、面倒くさくなりサボる。明後日の天皇誕生日にしようと自分に言...

今日は土曜だが、仕事納めなので出勤。午後から雨が降るそうなので傘を持っていく。途中でコンビニにより朝飯調達。 朝礼後に達磨の目入れ式、昼に餅つきがある。それ以外は特に行事はないので、雨降る前に走っておこう。キロ5分50秒ペースで17㎞走る。...

今朝の体重は68.9kg、体脂肪率15.8%、内臓脂肪率8.0%。 朝起きたら喉がカラカラだった。昨夜は酒を飲んだため若干残っている。食欲はない。よって朝飯はなし。 やや風は強いが良い天気である。駆け足日和だ。13.5㎞を1h11'で走る。...

今朝の体重70.3kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪率9.0%。 今まで70未満をキープしてきたが、とうとうオーバー。先週のコンビニ弁当のせいかはともかく、まぁ日常に戻ったのでいずれ戻るでしょう。0630には起きていたのだが、しばらく寒さと...

今朝は0530には目が覚めてベットの中でうだうだしていた。そしていつもよりやや早めに起きて、とろろで朝飯。体重を測るのは忘れた。 ここ2週間は休んでいない。昨日までは帰りも20時頃だったため、ほとんど晩飯はタイムセールで値引きされた、いなげ...

今朝の体重68.4kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.0%。 昨夜は22時にベットに入ってから、kindle読んだりスマホ弄るなりして、結局寝たのは0時過ぎだった。 寝汗掻きながらも見た夢が楽しく、昨日に引き続き、朝起きれなかった。朝飯...

今朝の体重67.7kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪率7.5%。 昨日飲み過ぎたためかギリギリまで寝ていた。よって朝飯はなし。今日からまた長い1週間が始まる。 日中は比較的問い合わせ電話も少なく平和に過ぎ、6時半には帰ることができた。 朝、...

今朝の体重67.6kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率7.5%。 だんだん寒くなり、ベットから出るのが辛い時期になってきた。ずっとベットの中でもんもんとしていたいが、しかし休みがない。卵とキムチで朝飯。 日中は平和だったが、自分の無能力さに...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪率8.0%。 6時半に起きる。気持ち良くまだ寝ていたい雰囲気。今日が休みならさぞ良いだろうなと思いながら、寒ーっと起きてめざしで朝飯。 来週いっぱいまでは忙しいので、日中は自分を殺す。昼は...

今朝の体重68.2kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪率8.0%。 最近ぐっすり寝られるようになった。2時間おきに目は覚ますが、寝ることが楽しくなる眠り。酒を飲んだ後の眠りとは違う。今朝ももっと寝ていたかったが0630に起きて、卵とキムチで朝...

今朝の体重68.7kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率8.0%。 朝、5時に目を覚まして、走ろうか自問自答していると5時半になり6時になった。結局いつもどおりの朝に。めざしで朝飯。 忙しくて2日間日記をサボったが、今日から再開。仕事は183...