まさの日常

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率9.0。 今朝も5時には目を覚まし、ベッドの中でスマホ見ながらうだうだしていた。今日は昨日と打って変わって冷え込みが厳しい。 天気は良いが風が冷たいので、ウィンドブレーカーを着込む。 走...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪率9.0。 2㎏減っていた。体脂肪率は酒を飲んでないので増えてはいるが気にしない。 昨夜は22時には寝床に着いたので朝は早い。寝ているとき寝汗をかいて3回くらい目が覚めた。 雨が降っていた...

今朝の体重72.7kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率9.5。 なんか笑えてくる。出張から帰ってから何の節制もしてなかったから当然と言えば当然。まぁ質素な飯を食っていれば今週末には元の体重に戻るだろう。 脂肪燃焼させるべくゆっくりとジョグ。...

体重を測るの忘れた。 8時に起きる。朝飯作る気になれなかったので、散歩がてら近くのコンビニまで買いに行く。 今日は掃除の日なので、時間までまったりと。スロには行かない。 午後から3時間かけてガッツリと掃除をする。 そして晩酌。 　 ビールが...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率16.5%、内臓脂肪率9.0。 昨夜、出張から帰宅。 体重は、予想はしていたが、かなり増えていた。体脂肪率が増えていないのは酒を飲んだためだろう。 一週間の出張は寮宿泊だったため食事は毎食出る。日頃貧しい食事...

ちょこっと走ってから帰宅。 体が重いなーと思いながら走り始めたが、結局最後まで重かった。夜勤明けだからか？今日は4.5㎞で止め。 不完全燃焼なので、明朝走れるようなら走ろう。 帰りに昼飯を買ってくる。がっつり食ってシャワーを浴びたら、またシ...

今朝の体重70.1kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率8.5。 今日は日夜勤。

勤務明けで昼頃に帰宅。 帰り際にジョグ。9㎞をキロ5分30秒ペースで。 20㎞走った疲れがまだ腿に残っていた。13㎞行きたかったがここは我慢。 帰宅し、シャワーを浴びてまったりと。 シヴィライゼーションをやり、且つ、合い間にyoutube観...

今朝の体重69.9kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率8.5。 本日は日夜勤。

今朝の体重70.8kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。 8時に起きる。今日は走りに行く日と言うことで、時間までのんびりと。 2時に出発。適当に落合川沿いを延々と走る予定。たぶん片道10㎞くらいだろう。 天気は良いが風は冷たいので、C...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率8.5。 8時に起きて、朝飯を食って洗濯をする。 今日は何をしようか。気持ちは半分スロに行っているのだが、負け続けてきてるので迷うところ。 とりあえずゲームでもと、休暇中にSteamで購...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率17.9%、内臓脂肪率8.5。 ゆっくりと9時に起床。やはり酒を飲んだ朝は体脂肪率が落ちている。 今日はスロに行く。 10時に入店しハーデスへ。6000円目でレア役からプルート移行、右上がり黄7からJM、ケロ...

今朝の体重69.5kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率8.5。 今日も良い天気だ。 昨日と同じ9キロを平均5分38秒で走る。予定では13.5㎞行こうかと思ったが、どうも脚が怠いので止め。月曜にはLSDで遠出する予定なので無理はしない。 今日...

今朝の体重69.5kg、体脂肪率19.2%、内臓脂肪率8.5。 体脂肪率が一気に上がっているな。 なぜだ？昨日までの変化と言えば、また断酒し始めたってこと。飯は質素なものしか摂ってないし、体脂肪上がるようなことはしていない。 考えるに、休暇...

今朝の体重69.7kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率8.5。 今日から仕事。休みの日は早起きしてジョギングなど行けるのに、仕事となるとなぜか起きれない。 とりあえず今日から心機一転。ストイックに頑張る。 13.4㎞をキロ5分14秒ペースで...

今朝の体重70.3kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率9.0。 8時に起床。缶コーヒーで朝飯。どんよりした天気で肌寒い。気が乗らないのでジョグは中止。 本日は休暇最終日。午後から雨降る予報なので、部屋でまったりしようかとも思ったが、結局昨日...