日常

今朝の体重70.2kg、体脂肪率18.5%、内臓脂肪率9.0。 13日の金曜日。今日は飲めるので気が楽だ。体重も良い様に減っているが、昨日は飲んでないので体脂肪率は上がっている。内臓脂肪率は変化なし。 今日は、生活習慣病検診の再検査の結果を...

今朝の体重71.6kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。 6時半に起きて窓を全開して部屋の換気。各部屋の隅々まで朝の冷気が流れ込む。30分ほどそのままに。 さっさと朝飯を済ませて出勤。 日中は立て込んでいたので、今日のジョグは夜。反射...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率9.0。 今朝は5時には起きてベットの中でうだうだしていた。やはり休みの日は起きるのが早い。 今日はスロに行く。時間までyoutube観ながらまったりと。 10時に入店し、そのままハーデ...

今朝の体重71.3kg、体脂肪率19.2%、内臓脂肪率9.5。 今朝も寒い。部屋の換気で窓を開けようとしたら凍ってたし。ホームレスの2，3人は死んでるかも。 明日は休みなため、今日は酒を飲んでいい日。気が楽だ。 今日も13㎞ちょいを走る。 ...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率9.0。 新たな1週間が始まる。今週は中に休みを挟むが、今までどおり粗食と運動、早寝早起きで質素に頑張る。 今日は寒い。ウィンドブレーカーで防備して走りに出る。1週間ぶりのジョグなので疲...

今朝の体重72.8kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪率10.0。 とうとう内臓脂肪率が二ケタに。週末とはいえ、カップラとかかつ丼とか好き勝手に食った結果がこれ。更にろくに運動してないのもいけない。今日も早朝ジョグをサボったし。 とりあえず明...

今朝の体重72.0kg、体脂肪率17.8、内臓脂肪率9.5。 6時に目を覚ますも、起きる気力がなく8時まで寝てた。結局早朝ジョグには行けずじまい。 今日はスロに行くが、負けて早めに帰ってきたら、夕方から走りに行こうｗ 時間まで、つまみの青大...

今朝の体重71.9kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率9.5。 泊りの仕事間は3食ガッツリ食いまくったので体重増加は必然。今日からまた粗食で頑張る。 昨日の雪は夜には雨に変わり、今朝は絶好のジョグ日和。 日中は何だかんだ立て込んで走ることは...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。 早朝ジョグする予定だったが、起きたら9時。 とりあえず部屋を換気し、天気が良いので布団の天日干し。 午前中に食材の買出しに行き、洗濯を済ませてまったりと。 午後からがっつり掃除...

今朝の体重69.9kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率8.5。 8時までゆっくり寝て、起きるとまず部屋の換気。良い天気である。 今日はスロに行く。インスタントラーメンで腹ごなしして出発。 11時前に入店。目標は先週の負け分55,000円を取...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。 朝起きたら雪。ここ近辺では初雪だ。 おりゃーっと飛び起き、窓全開で空気の入れ替え。冷気が部屋全体に流れ込み、身が引き締まる。そのまましばらく窓全開にしておく。 今朝の朝飯はほう...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪率9.0。 今朝は起きてすぐ、窓全開で寝室の換気をする。外の冷気を流し込むとピリリと身が引き締まる。 今日は木曜日、今日乗り切れば明日の夜から酒が飲める。 今日は昨日より寒い。ロングタイツ...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率9.0。 今朝も5時には目を覚まし、ベッドの中でスマホ見ながらうだうだしていた。今日は昨日と打って変わって冷え込みが厳しい。 天気は良いが風が冷たいので、ウィンドブレーカーを着込む。 走...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪率9.0。 2㎏減っていた。体脂肪率は酒を飲んでないので増えてはいるが気にしない。 昨夜は22時には寝床に着いたので朝は早い。寝ているとき寝汗をかいて3回くらい目が覚めた。 雨が降っていた...

今朝の体重72.7kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率9.5。 なんか笑えてくる。出張から帰ってから何の節制もしてなかったから当然と言えば当然。まぁ質素な飯を食っていれば今週末には元の体重に戻るだろう。 脂肪燃焼させるべくゆっくりとジョグ。...

体重を測るの忘れた。 8時に起きる。朝飯作る気になれなかったので、散歩がてら近くのコンビニまで買いに行く。 今日は掃除の日なので、時間までまったりと。スロには行かない。 午後から3時間かけてガッツリと掃除をする。 そして晩酌。 　 ビールが...