今朝の体重70.2kg、体脂肪率18.5%、内臓脂肪率9.0。
13日の金曜日。今日は飲めるので気が楽だ。体重も良い様に減っているが、昨日は飲んでないので体脂肪率は上がっている。内臓脂肪率は変化なし。
今日は、生活習慣病検診の再検査の結果を聞きに行く。中性脂肪が高めとのことで、先月に血液検査を受けたのだ。
数値がどのくらいだったかは忘れたが、たしか300～400の間くらいだったと思う。当然B判定で要検査。
診断の結果は値が45で全然問題なし。休みの日とその前日以外は断酒したのが効いたみたいだ。やはり中性脂肪の上昇は酒の飲み過ぎだった。その割にはγ-GTPは標準値だったが。
良い機会なので、今後も粗食と平日の断酒は続けよう。
今日は暖かい。ブレーカーを着たが、正直いらなかったな。
13㎞を走る予定が、腿が筋肉痛だったので9㎞に断念。そのかわり週末に走る。
今日の飯。
朝 － 卵、キムチ、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － 寄せ豆腐、青大豆
晩は、いなげやから安くなった寄せ豆腐ととらふぐのひれ酒を買ってきて、録画しておいた女子カーリングを観ながら飲む。
明日は休み。スロに行くかどうか迷っている。
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