ジョギング

今朝の体重71kg、体脂肪率16.4%、内臓脂肪レベル8.5。 今日も6時に起きて早朝ジョグ。アキレス腱が強張っていたので、走りだしはほぐす程度にゆっくり走る。 帰ってシャワーを浴びて朝飯。一息ついて、来週の食材と生活雑貨の買い出しを済ませ...

今朝の体重70.3kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪レベル8.5。 6時に起きて走りに出る。早朝ジョグは正月以来かも。暖かいので走っている人は結構いる。 ゆっくり10㎞ほど走った後、水分補給してシャワーを浴びる。ジョギング用に買ったクエン酸...

今朝の体重72.5kg、体脂肪率17.6%、内臓脂肪レベル9.5。 体重が恐ろしいことに。昨夜は酒飲んだ後にうどんを食ったからだ。自業自得だな。 今週は甘えに流されて、平日にもかかわらず酒を飲んでいた。しかもほとんどの飯をカップラで済ませ、...

今朝の体重70.0kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪レベル8.5。 寒さは相変わらず。しかも昼過ぎから雨が降るらしい。洗濯は昨日済ませたので降っても別にいいのだが、走れないのは辛い。今日は降る前に走っておこう。 休み前なので3周走ろうと思っ...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪レベル9.0。 昨夜はあまりの寒さに羽毛布団を被った。おかげで快適に熟睡できた。 6時に起きるも、やはり寒い。しかし日中は気温が上がるらしいので一安心。今日は走れるな。 朝に軽く3㎞走った...

今朝の体重70.4kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪レベル9.0。 今日は昨日と打って変わって肌寒い日に。霧雨も降っているし。 とりあえず雨の合間を見て走る。今週は天候も愚図ついているので、走れる日に走っておかないと。昨日はランパンTシャツ...

今朝の体重71.5kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪レベル9.0。 新たな1週間が始まる。今週は天気が心配だが、今日は何とか持ちそうだ。 良い天気で暖かく、まさに駆け足日和。ランパンTシャツで走りに出る。 週初めで疲れもたまってないので気持...

今朝の体重70.0㎏、体脂肪率17.5%、内臓脂肪レベル8.5。 全国的に天気は悪くなるようだが、東京は雨が降らないようなので今日も走れる。走れるときに走っておこう。 2㎞ほどゆっくりジョグで走った後、50~70%で400mのインターバル走...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル9.0。 昨夜も毛布で寝たが、やはり朝方は寒かった。6時に起きたら窓全開で空気の入れ替え。 一昨日、昨日とあまり走ってなかったので、今日はちゃんと走る。 ゆっくり1周走ってきてストレ...

今朝の体重71.1kg、体脂肪率16.2%、内臓脂肪レベル9.0。 昨夜は暑かったので羽毛布団から毛布に切り替えたら、朝方寒かった。しかし羽毛布団を買うまでは、冬でも毛布をす巻きのようにして寝ていた時期もある。それから見れば今は甘えてるな。...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪率8.5。 昨夜は久しぶりにぐっすり眠れた。夢まで見てなんか得した気分。今日も暖かくなるようだ。 今日は400mのインターバル走をやった。3セットしかしなかったが、2セット目から腿に乳酸が...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率16.4%、内臓脂肪率8.5。 6時半に起きて水分補給。ジョギング用に買ったクエン酸が、今では飲み過ぎた朝の水分補給用に変わってしまっているが別にいい。 今日は暑いくらいの陽気。いつの間にか桜が満開になってい...

今朝の体重70.0kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率8.5。 今日は明日の朝までの日夜勤なので、持っていく昼飯と晩飯の準備をする。と言っても玄米と納豆と缶詰を準備するだけだが。 今日も良い天気だ。こういう日の駆け足は気持ちが良い。 朝に4...

今朝の体重70.8kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率9.0。 昨夜も寝る前に蕎麦を食ってしまったので体重が心配だったが、内臓脂肪率以外は大差なかったのでよかった。 今朝も案の定、喉の渇きで目を覚ます。アミノ酸で水分補給、さすがに食欲はない...

今朝、なぜか体重を測るのを忘れた。習慣化しているはずなのにたまにある。別のことを考えているとき、それどころじゃないとき。まぁ大した変化もないだろうからあまり気にしない。 天気は良く、昨日と同様に走りやすいが若干風が強く冷たい。東京では開花宣...

今朝の体重70.8㎏、体脂肪率16.5%、内臓脂肪率8.5。 今日は走りやすい天気だ。適度に風があり涼しく、天気が良い。 土日きっちり休養取ったので体が軽い。体重が先週に比べて落ちているのも一つの要因だろう。ほんとに気持ち良く走れる。しかし...