2015年4月13日（月）

今朝の体重71.4kg、体脂肪率16.1%、内臓脂肪レベル9.0。

6時に起きる。まだ降ってないが今日は1日雨らしい。走るのは無理だな。寒さはそれほどでもない。

今週も飲酒を控えストイックに生活するつもりだが、北海道出身の同僚が地元の伝手で毛ガニを安く購入すると言うので便乗した。それが届いた日だけは平日といえど飲酒OKとする。まぁ今週届くか来週届くかは知らんが。

今日の飯。
朝 － いわし、ひじき、玄米、味噌汁

昼 － カップラ

晩 － 真いわし開き、キムチ、玄米、味噌汁

食後はいつものように先週録り貯めた映画やドラマを観てくつろぐ。今日も22時には床に就こう。