2015年6月24日(水)

今朝の体重71.2kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル9.0。

梅雨だが雨が少なくていい。つか夜降って朝には晴れているからいいのだ。
今日も朝から5㎞ほどジョギング。補強運動で腕立て伏せと腹筋をそれぞれやって終了。
20150624
午後から軽く9㎞弱を走る。日差しは結構強い。
・懸垂 10,6,5回

帰宅していつもの筋トレを。
・プッシュアップバー 30,15,15,15,15回
・肩のアイソメトリックス 前と中をそれぞれ10秒×3セット

間二日空けるのが自分にとっては良いようだ。あとしっかりとタンパク質を摂ること。

今日の飯。
朝 - 卵、キムチ、玄米、味噌汁
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昼 - カップラ、鶏むね肉と玉ねぎのボイル、納豆、玄米、青汁
晩 - 肉野菜炒め
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