ジョギング

今朝の体重70.0kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル8.5。今日は昨日ほど暑くはならないが湿度は高くなるようだ。自分としては昨日のような暑い天気が好きなのだが。いつものように朝に4㎞走り、午後から8.5㎞走る。風があるのでジメッとした...

今朝の体重69.3kg、体脂肪率19.4%、内臓脂肪レベル8.5。今日も暑くなる。いつものように朝一に3.5㎞を軽く走ったが、すでに暑くなっていたので、軽くとは言え結構きつい。終わって腹筋と腕立ての補強運動をして終了。日差しは強いらしく1時...

今朝の体重70.3kg、体脂肪率19.3%、内臓脂肪レベル9.0。昨夜はそう暑くもなく快適に寝れた。だが今日の日中はまた30度近くまで上がるようだ。朝一に5㎞走って腹筋で補強運動をし、午後からまた9㎞ほど、アキレス腱を気遣いながらゆっくりと...

今朝の体重72.0kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.5。昨夜は暑かった。暑くて寝苦しかったのだろう、気が付くとベットから降りてフローリングで寝ていた。しかし冷房付けるまでではない。こういった日が続くようならタオルケットでも出すか。...

今朝の体重70.1kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪レベル8.5。体重が元に戻りつつある。変わったことといえば筋トレをサボっているということだが、それと関係が？連日良い天気で駆け足日和だが、左足のアキレス腱に違和感を感じるのが気になる。まぁ...

今朝の体重70.2kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル9.0。台風後の高気圧で今日は暑くなるようだ。カラッとしていればいくら暑くなっても良いが、午後からは30度を超えるそうなので、走るのは午前中にしたい。日差しは強いが、風があるため体感...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率19.3%、内臓脂肪レベル9.0。台風が近づいて来ているらしい。今日の夜頃に来て朝方には過ぎ去っているらしいから別にどうでもいいが。でも今日は早いうちに走っていた方がいいな。朝一に5㎞走った後に、昼前にもう一...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率19.0%、内臓脂肪レベル9.0。なぜ体脂肪率が高くなったのかわからん。今週平日の酒の飲まない日でちょっと様子見。昼休みに軽く走る。天気も良く駆け足日和だ。終わってから、シットアップと懸垂で軽く筋トレ。今日の...

今朝の体重70.1㎏、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル9.0。起きたら9時。小雨がぱらついていた。少し肌寒い。今日も家でまったりと。夕方から走りに出る。曇っているが雨は大丈夫だろう。走る前に効率的に脂肪燃焼できるように、いつもの自重を使っ...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪レベル9.0。休みも終わりに近づいてきた。日曜にはがっつり掃除をするので、今日と明日はのんびりと。夕方になって走りに出る。走る前に自重トレーニングを。・プッシュアップバー　15×3・腹筋ロ...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪レベル9.5。体脂肪と内臓脂肪が増えている。昨夜飲んだ後に蕎麦を食ったからか。朝起きると食欲があるような無いような。微妙にカレーが食いたい気がしたので近所の松屋まで食べに行く。今日もどこに...

今朝の体重71.9kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪レベル9.0。今朝は昨日にも増して涼しい朝。昨夜は調子に乗って1時まで飲んでいた。二日酔いではないが非常に眠い。起きたら玄米を炊く予定だったが、急きょ変更してカップ焼きそばで済ませる。毎日...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル9.0。最近暖かい日が続いて良い。今日は休暇前日なので心行くまで走ろうではないか。朝一、400mのインターバル走を5本。一周1分30秒ペースで走る。つなぎはジョグで。終わって、腕立て...

今朝の体重70.8kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪レベル9.0。今日も良い天気。最近天気が良くてうれしい。一昨日と同様、朝一5㎞のジョグから腕立てと腹筋の補強運動。昼過ぎからはいつものコースを9㎞ほど走る。今月も走り納めだが、先月ほど走れ...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率16.0%、内臓脂肪レベル8.5。今日も暑くなるようだ。予報では25℃以上と言っていた。駆け足日和だが暑すぎるのは勘弁。今日も朝一に5㎞程度のジョグをしてから腕立てと腹筋の補強運動。午後に9㎞を軽く走って汗を...

今朝の体重70.1kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪レベル8.5。今日も暑くなるようで、予報では最高27℃まで上がるようだ。今日も駆け足日和だな。朝一は、5㎞ほどジョグで走った後、腕立てと腹筋のサーキット。暑いので汗の量も倍くらい。昼にいつ...