2015年9月3日（木）

今朝の体重73.1kg、体脂肪率20.9%、内臓脂肪レベル10.0。

今週まだ1回も走っていない。雨のせいもあるけど一番の原因は自分の甘え。明日こそは走る。

今日の筋トレ。懸垂と腹筋は1日おき、胸、肩、腕は2、3日おきにやることにする。今日は胸、肩、腕の日。
・足高でプッシュアップバー　32，14，12，10, 9回
・バイクショルダープレス　11, 10, 9, 9回
・肩のアイソメトリックス　中と前それぞれ10秒×3セット
・ナロープッシュアップ　14，12，8回

筋トレ4か月目。
8月　9月
あんまり変化なし。つか同じことを同じようにしかやってないからあたりまえか。