今朝の体重73.9kg、体脂肪率19.2%、内臓脂肪レベル10.5。
体重が恐ろしいことに。昨日は夏祭りで、職場の者同士で揚げ物が多いオードブルを腹いっぱい食ってビールも腹いっぱい飲んで満喫した結果がこれ。
帰宅してからも、夜の1時ごろまでいいちこのロックを飲みながら動画観てたし。
分かってはいるが、最近気持ちが弛んでるな。内臓脂肪なんてちょっとの期間、質素な飯を食ってたら簡単に減るのに、それすらもしない。今週末から夏季休暇だが、ちょっと喝入れないと駄目だな。
今日の筋トレ。
・懸垂 10，7，5，4，4回
・足高でプッシュアップバー 30，15，12，9, 8回
・バイクショルダープレス 10, 8, 7, 7回
・肩のアイソメトリックス 中と前それぞれ10秒×3セット
・ナロープッシュアップ 10，8，7回
筋トレ3か月目。
7月 
8月
陰影がついているため大きく見えるが、実は大したことはない。
今日の晩酌。
あじの大葉フライ、砂肝とブロッコリーのうま塩だれ
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