2015年7月12日（日）

今朝の体重73.0kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル10.0。

5時に起きて久しぶりの早朝ジョグ。

帰りに樹林公園の雲梯で懸垂をやったが、ペンキの塗装面が滑って、背中がヘタる前に握力の方がヘタって十分に効かせることが出来なかった。やはり鉄棒でないとだめだな。
・懸垂　10，5，4回

シャワーを浴びたら近所の松屋まで朝飯を食いに出る。
今日も暑くなりそうな感じ。昨夜はムシムシして寝苦しい夜だった。今年はいつまでエアコン付けずに頑張れるかと思っていたら、午後にはエアコン付けていたｗ　まぁ熱中症になるよりはいいか。

夕方になり筋トレをする。プッシュアップバーの負荷を高めようと片足を上げたりしたが大した負荷にはならなかった。良い方法はないだろうか。
・プッシュアップバー　30，15，15，15，15回
・肩のアイソメトリックス　前と中をそれぞれ10秒×5セット

プロテインが尽きたので、今度はストロベリー味を買ってみた。