今朝の体重70.9kg、体脂肪率19.0%、内臓脂肪レベル9.0。
なぜ体脂肪率が高くなったのかわからん。今週平日の酒の飲まない日でちょっと様子見。
昼休みに軽く走る。天気も良く駆け足日和だ。
終わってから、シットアップと懸垂で軽く筋トレ。
今日の飯。
朝 － 青汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － 鶏むね肉+玉ねぎ、ひじき、玄米、味噌汁
鶏むね肉は低カロリー高タンパクと聞いて早速作ってみたが、なかなか美味い。肉はパサパサだと聞いたが、あまり茹ですぎなければ柔らかく食べることが出来る。明日から昼飯用に携行しよう。
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