今朝の体重72.5kg、体脂肪率17.6%、内臓脂肪レベル9.5。
体重が恐ろしいことに。昨夜は酒飲んだ後にうどんを食ったからだ。自業自得だな。
今週は甘えに流されて、平日にもかかわらず酒を飲んでいた。しかもほとんどの飯をカップラで済ませ、且つ走らないため、毒素が溜まる一方の生活。
人間は易きに流される動物だが、自分で決めたことを言い訳とともに簡単に覆すのは屑だ。猛烈に反省をする。今日からまた、易きになじまず難きにつくを念頭に、質素な飯と体を鍛えることを心掛けて頑張ろう。まぁ今日は週末なので酒は飲むが。
初夏の気候だ。湿度は高いが風があるため、思うほど不快さはない。
さすがに走り出しは重かったが、走っているうちにいつものペースに。終わって、腕立て伏せと腹筋のサーキット。
今日の飯。
朝 － めざし、キムチ、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － 心太、スパゲッティサラダ、肉野菜炒め
心太とサラダをお通しとして飲んで、腹が減ったら週末定番の肉野菜炒め。最初は日本酒、続いて焼酎といつものコースに。今週録り貯めた映画を観るのも定番。心行くまで飲んだらさっさと寝て、明日は早朝ジョグでも行こうか。今週サボった分を取り戻さないとな。
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