今朝の体重72.0kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率9.5。
朝起きてすぐアミノ酸で水分補給。ここ最近ジョグ用で買ったアミノ酸が二日酔いの水分補給用で使われている。
天気予報では午後から雨らしいので、今日は早いうちに走りたい。
あいかわらず走り出しがきつい。先週、泊りの仕事間に飯を食い過ぎたので体が重い気がするが、今日からまた質素な飯にすれば自然と落ちるだろう。13.5kmをいつものペースで走り、1000calを消費する。
今日の飯。
朝 － 卵、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － 青汁
晩 － チキンハンバーグ、ひじき、玄米、味噌汁
なぜかチキンハンバーグが食べたくなり買ってくる。晩飯に魚以外のおかずを食べるのは久しぶりだ。
寒さも和らぎ、近々冬物を仕舞おうかと考える。今季の冬も暖房なしで凌いだ。ジオラインの下着にクリマプラスのフリース、メリノウールの靴下の装備で全然いける。
今月、来月と宴会が続くので、平日であろうと酒を飲むが、しかし1次会で帰るようにする。
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