今朝の体重72.0kg、体脂肪率16.5%、内臓脂肪率9.0。
体重がリバウンドしている。寝る前に蕎麦食ったのが悪かったか。昼もカップ焼きそばにかつ丼弁当と食い過ぎたからな。
また今日から質素な飯になり、自然と落ちるので別に気にしない。
今日は暖かい。天気が良く暖かいと走るのも楽しい。
13㎞をキロ5分47秒でゆっくり走る。これくらいの速度が腿に疲れが残らなくていいかも。20秒ペースだとパンパンになり次の日に残る。
今月はまだ70㎞しか走れてないので、今週からサボらず走らないと目標の200㎞にはいかない。走れる時間があるときは走ろう。走れないようでも、時間を見つけてなるべく走るようにしよう。
今日の飯。
朝 － めざし、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － ごま鯖、玄米、味噌汁
今週は、魚はごま鯖しか買ってないので4週連続で鯖だｗ それでも味噌煮とか変化を付ければいいのだろうが、すべて塩焼きだｗ
栄養が取れればいいので気にしない。
食後は蕎麦茶を飲んで、録画しておいた闇金ウシジマくんを観ながらまったりと。
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