今朝の体重72.0kg、体脂肪率20.4%、内臓脂肪レベル10.0。
最近めっきり涼しくなった。もう完全に秋か。
朝から4㎞ちょい。終わって腕立て伏せと腹筋で補強運動。4㎞や5㎞などではなくて、ほんとはもっと走らなければならないのだが、アキレス腱を治す方が先決。（アキレス腱炎だと自分では思い込んでいる。医者にも見せてないが。）
今日の筋トレ。
・足高でプッシュアップバー ×5セット
・バイクショルダープレス ×4セット
・サイドレイズ ×3セット
・ナロープッシュアップ ×3セット
今日の飯。
朝 － なし
昼 － 納豆、鯖缶、玄米、青汁
晩 － いなげやの惣菜
コメント