今朝の体重73.3kg、体脂肪率19.8%、内臓脂肪レベル10.0。
最近朝起きるのが辛くなってきた。原因は前日の酒だろう。分かっているが止められない。
ここのところ朝飯はプロテインか食わないことが多いので、出勤時間は早く朝ランの時間は作れているのだが。これが健康に良いかどうかは別問題。
今日も4㎞ちょい。
走り終わっての補強運動の腕立てと腹筋の連続回数が50~60回まで出来るようになった。しかし日によって楽に出来るときと出来ないときがある。前日の筋トレ実施の有無に関わらずである。これはなんなのだろう、筋トレ翌日でも楽に70回くらい出来る時もある。以前にイチローがNHKかなんかで、「おしゃべりしながら練習すると不思議と筋肉痛が残らないときがある。トレーニング部位に意識を集中するのが通説だが、実はそれは誤りかもしれない」というようなことを言っていたのを観たことがある。人間の体についてはまだ不透明な部分があるかもしれないな。
今日の筋トレ。
・懸垂 限界×4セット
・アブローラ 限界×3セット
アブローラは久しぶりだが、やらないと背筋下部の負荷がキツイ。これからは懸垂と対にしよう。
今日の飯。
朝 ― なし
昼 ― 納豆、サラダチキン、玄米、青汁
晩 ― 青大豆、ボイルキャベツ、蕎麦
今夜の晩酌は餃子でも焼こうかと思っていたが、日曜にレンジ周りの掃除をしたばかりなので、油飛びで汚れるのが嫌なので今日は止めた。よって肴はシンプル、タンパク質は青大豆から。飲んだら蕎麦が良いと聞いたので〆に蕎麦を食う。最近蕎麦茶も飲んでないしな。
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