今朝の体重73.7kg、体脂肪率19.8%、内臓脂肪レベル10.5。
アキレス腱が気になるので今朝も走らなかったが、今日から明日にかけて暴風雨になるらしい。こんなことならゆっくりとでも走ればよかった。
今日、先月受けた生活習慣病検診の結果が返ってきた。
尿酸値が若干高めのほかは異常なく一安心。やはり前日酒を断ったのが功を成したか。去年は前日も好き勝手に飲み食いした挙句、中性脂肪がとんでもないことになって再検査を受けたのだな。まぁこれで安心して酒が飲める。
今日の筋トレ。
・足高でプッシュアップバー 35,15,13,10,9回
・両腕をクロスさせてのナロープッシュアップ 10,10,10,10回
・バイクショルダープレス 6,6,5,5回
・サイドレイズ 10,10,10回
・フロントレイズ 10,10,10回
・ナロープッシュアップ 15,13,10回
昨夜、酔っ払いながらアブローラーを6回×3セットやったらやはり筋肉痛。効くなやっぱり。
今日の飯。
朝 ― プロテイン
昼 ― 納豆、玄米、鶏むね肉
晩 ― ちくわ、豆腐、青大豆
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