2015年7月8日（水）

今朝の体重71.6kg、体脂肪率19.6%、内臓脂肪レベル9.5。

雨でまた走れん。だから走れるときに走っておけと言ったのに。
今日は筋トレだけやって終了。
・プッシュアップバー　30，15，15，15，15回
・肩のアイソメトリックス　前と中それぞれ10秒×3
プッシュアップバーの負荷が軽くなってきように感じる。自重なのでどうやって負荷を高めるか難しい。

今日の飯。
朝 － 青汁
昼 － 鶏むね肉と玉ねぎのボイル、納豆、玄米、青汁
晩 － 肉野菜炒め