毎週日曜日は掃除をする日なのでどこにも出かけない。時間までゲームしたり動画観たりとまったりと過ごす。
夕方から1時間半ほど掃除をして一週間ぶりに綺麗にする。シャワーを浴びる前に筋トレを。
・プッシュアップバー 30，15，15回
・肩のアイソメトリックス 前、中をそれぞれ10秒×3セット
プロテイン飲んでシャワーを浴びたら、晩酌前に軽く一杯。
今日の晩酌 － 青大豆。
予定では肉野菜炒めだったが、うっかり肉を解凍するのを忘れていた。今から解凍したとして、食う頃には軽く21時を過ぎている。あまり21時以降は食いたくないので今日は常備つまみの青大豆のみ。大豆イソフラボンと植物性タンパク質が摂れて嬉しいよ。
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