まさの日常

今朝の体重69.2kg、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率8.5%。平日に酒をやめてから、22時にはベットに潜り込むようになった。それから1時間くらいは本読んだりしてるのだが。早寝しても朝は0650起床と変わらず。0600に起きれればゆっくりと...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪率8.0%。良い感じで減っているが、どうせ明日の朝には戻っているだろうから気にしない。キムチと海苔で朝飯。4日ぶりの駆け足は脚が軽い。疲れもすっかり取れて、いつもの13.5㎞も気持ちよく走...

今朝の体重67.7㎏、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率8.0%。とろろで朝飯食って、洗濯したところで霧雨降ってるのを確認。別に出掛ける予定はないのでどうでもいいのだが。とりあえず10時開店にいなげやに来週分の食料を買出し。今日は日曜なので掃除...

今朝の体重は68.5kg、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率8.0%。今日は土曜日は何でも好きなものを食べていい日。ということで、朝からコンビニに行って食べたいものを買ってきて朝飯。生憎の曇り空だが、どうせ引き籠るかスロに行くかなのであまり関係...

今朝の体重は68.8kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪率8.0%。昨晩の食したもので体重が左右されるのは摂取量と消費量が±0に近いということなんだろうか？とりあえず今週は体重が70kg越えしていないから良しとする。今日は金曜日で酒解禁日なの...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率18.5%、内臓脂肪率8.5%。雨は降っていないが、やや肌寒い曇り空。このままだと今日も走れるかと思いながら、めざしで朝飯。走れるかと思ったが、何だかんだと忙しく走れず昼飯も食えず仕舞い。まぁおかげでおやつも...

今朝の体重は69.7kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪率8.5%。今朝も良い天気。しかし明日は崩れるようだから、今日は走っておかないなーと思いながら朝飯を。今日も3周走ろうと思ったが、脚が重い。昨日の疲れが残っているのか、結局2周で止めた。...

今朝の体重68.9kg、体脂肪率17.6%、内臓脂肪率8.0%。やはり酒を飲んだ翌日は減っている。明朝どうなっているかが楽しみだ。今日からまた1週間頑張る。茂蔵の惣菜で朝飯を済ませて出勤。今日の駆け足は1周4.5㎞を3周、いつものようにキロ...

今朝の体重は68.4kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪率8.0%。やはり酒を飲んだ翌日は減っている。３連休中日、天気は良い。茂蔵で買ってきた惣菜と玄米で朝飯。昨日は久しぶりにスロットに行って49,000円負けてきた。これで今月は12万円の負...

今朝の体重は69.5kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率8.5%。めざしの朝飯に、昼飯は納豆ごはんに青汁。午後のおやつは青大豆。駆け足はサボリ。今日は再検査だと思ってたら、問診だけだった。しばらく様子を見て、1~2月に再度血液検査をしましょ...

今朝の体重は70.1kg、体脂肪率19.1%、内臓脂肪率9.0%。今朝は冷えた。夜はそうでもなかったが朝方が初冬の冷え込み。だが日が昇るとそうでもない。キムチと海苔で朝飯。昼前に駆け足。9㎞をキロ5分30秒ペース。いつもどおり。3周行けたが...

今朝の体重は70.4kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率9.0%と、いつもの感じに戻った。やはり週末の酒を飲むときはあまり食わないから減るのか？朝飯はめざしで出勤。今日は駆け足はしなかった。明日は走る。晩飯は鮭。今週は鮭と鯖で過ごす予定。あ...

今朝の体重は69.5kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.5%。今日からまた長い一週間が始まる。今週はメタボ検診の再検があるので、まずこれを当面の目標に。朝飯は卵かけご飯。出勤後に駆け足。13.5㎞をキロ5分30秒ペースで。晩飯は塩さば。...

今朝の体重は70.2kg、体脂肪率16.4%、内臓脂肪率8.5%。体脂肪率が16.4%とは劇的に減ったな、つか酒しか飲んでないのだけど…今日は日曜なので掃除の日。午前中にゲームをして、午後からがっつりと掃除。ついでに風呂掃除と、今までお世話...

今朝の体重は68.9kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪率8.5%。なんか劇的に減っている。昨日は13.5㎞の駆け足をしたぐらいで、普通に飯は食っているのだが…。まぁ、週末ということで酒は飲んで、肴はしめサバとちくわと、炭水化物を採っていない...

今朝の体重は69.7kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪率8.5%。体脂肪率が20%になっていた。走ってないからだろうか？朝方、寝ているとき寒かった。いまだにタオルケットで寝ているため、寒さで何度か目が覚めた。寝ながら今夜は毛布を出そうと思っ...