日常

今朝の体重69.3kg、体脂肪率17.7％、内臓脂肪率8.5%。7時半に起きて早々窓拭きを始める。結露が凄い。カーテン閉めっぱでずっと放置していたので結構汚い、汚れが凝り固まっているよ。30分くらいかけて綺麗にする。明日はシーリングライトの...

今朝の体重69.1kg、体脂肪率17.9%、内臓脂肪率8.5%。早朝ジョグで起きるも雨降っていたので、そのまま2度寝。8時頃起きて鮭で朝飯。片付けの後、キッチン周りの掃除を。ガスコンロの中と周り、冷蔵庫の中と、1時間くらいかけて終了。浴室は...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率8.5%。8時に起床。とろろとキムチで朝飯。良い天気である。今日から大掃除の予定なのでスロへは行かない。午前中はまったりと過ごす。午前中に注文していたジョギング用のショーツが届く。インス...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率8.5%。　今朝は起きたのが7時だったので早朝ジョグは中止に。別に走ってもよかったのだが。あまり食欲もなかったので朝飯はインスタントラーメンで。今日もスロに行く。　10時ちょい過ぎに入店...

今朝の体重69.3kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率8.5%。今朝も6時半に起きて早朝ジョグ。昨日amazonで購入したCW-Xジェネレーターを履いてみる。どうせ10㎞程度しか走らないのだから効果の程は実感できないだろうが、試し履きという...

0730に起床。ジョグはお休みなので今朝はのんびりと。冷蔵庫の在庫整理のため、朝飯は鯖ととろろで玄米1合を平らげる。ちょっと食い過ぎた。巷では今日はクリスマスという日らしいのだが、別に興味はないのでいつものようにスロに行く。特に狙い目はない...

今朝の体重は70.4kg、体脂肪率16.2%、内臓脂肪率8.5%。今日も6時半に起きて早朝ジョグを。2日走ってきて、やはりキロ6分弱で10㎞くらいが疲れが残らなくていいペース。今日もそんな感じで走ろう。また森林公園近辺をゆっくりと走る。10...

今日も0630に起きて早朝ジョグへ。森林公園近辺を走ろうと向かうと結構な数のジョガーが。昨日の落合川沿いは犬の散歩の爺婆しかいなかったが。11㎞を1時間かけて走り帰宅。起床後の体重測定を忘れてたので、駆け足後に測る。体重69.7kg、体脂肪...

今朝の体重は71.8kg、体脂肪率15.1%、内臓脂肪率9.0%。また70kg越え。内臓脂肪率も上昇していることから宿便が溜まっているのだな。そういえば心なしか下腹もポッコリと。7時に起きてジョギングに出る。2年ぶりに落合川沿いを走ってこよ...

今朝の体重70.0kg、体脂肪率15.4%、内臓脂肪率8.5%。8時に起きてめざしで朝飯。あとはまったりとyoutube観て過ごす。特に何もしない。午後から掃除する予定だったが、面倒くさくなりサボる。明後日の天皇誕生日にしようと自分に言い訳...

今日は土曜だが、仕事納めなので出勤。午後から雨が降るそうなので傘を持っていく。途中でコンビニにより朝飯調達。朝礼後に達磨の目入れ式、昼に餅つきがある。それ以外は特に行事はないので、雨降る前に走っておこう。キロ5分50秒ペースで17㎞走る。後...

今朝の体重は68.9kg、体脂肪率15.8%、内臓脂肪率8.0%。朝起きたら喉がカラカラだった。昨夜は酒を飲んだため若干残っている。食欲はない。よって朝飯はなし。やや風は強いが良い天気である。駆け足日和だ。13.5㎞を1h11'で走る。走り...

今朝の体重70.3kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪率9.0%。今まで70未満をキープしてきたが、とうとうオーバー。先週のコンビニ弁当のせいかはともかく、まぁ日常に戻ったのでいずれ戻るでしょう。0630には起きていたのだが、しばらく寒さと戦...

今朝は0530には目が覚めてベットの中でうだうだしていた。そしていつもよりやや早めに起きて、とろろで朝飯。体重を測るのは忘れた。ここ2週間は休んでいない。昨日までは帰りも20時頃だったため、ほとんど晩飯はタイムセールで値引きされた、いなげや...

今朝の体重68.4kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.0%。昨夜は22時にベットに入ってから、kindle読んだりスマホ弄るなりして、結局寝たのは0時過ぎだった。寝汗掻きながらも見た夢が楽しく、昨日に引き続き、朝起きれなかった。朝飯食う...

今朝の体重67.7kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪率7.5%。昨日飲み過ぎたためかギリギリまで寝ていた。よって朝飯はなし。今日からまた長い1週間が始まる。日中は比較的問い合わせ電話も少なく平和に過ぎ、6時半には帰ることができた。朝、魚を解...