日常

今朝の体重71.8kg、体脂肪率16.5%、内臓脂肪率9.0。 昨夜、出張から帰宅。 体重は、予想はしていたが、かなり増えていた。体脂肪率が増えていないのは酒を飲んだためだろう。 一週間の出張は寮宿泊だったため食事は毎食出る。日頃貧しい食事...

ちょこっと走ってから帰宅。 体が重いなーと思いながら走り始めたが、結局最後まで重かった。夜勤明けだからか？今日は4.5㎞で止め。 不完全燃焼なので、明朝走れるようなら走ろう。 帰りに昼飯を買ってくる。がっつり食ってシャワーを浴びたら、またシ...

今朝の体重70.1kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率8.5。 今日は日夜勤。

勤務明けで昼頃に帰宅。 帰り際にジョグ。9㎞をキロ5分30秒ペースで。 20㎞走った疲れがまだ腿に残っていた。13㎞行きたかったがここは我慢。 帰宅し、シャワーを浴びてまったりと。 シヴィライゼーションをやり、且つ、合い間にyoutube観...

今朝の体重69.9kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率8.5。 本日は日夜勤。

今朝の体重70.8kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。 8時に起きる。今日は走りに行く日と言うことで、時間までのんびりと。 2時に出発。適当に落合川沿いを延々と走る予定。たぶん片道10㎞くらいだろう。 天気は良いが風は冷たいので、C...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率8.5。 8時に起きて、朝飯を食って洗濯をする。 今日は何をしようか。気持ちは半分スロに行っているのだが、負け続けてきてるので迷うところ。 とりあえずゲームでもと、休暇中にSteamで購...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率17.9%、内臓脂肪率8.5。 ゆっくりと9時に起床。やはり酒を飲んだ朝は体脂肪率が落ちている。 今日はスロに行く。 10時に入店しハーデスへ。6000円目でレア役からプルート移行、右上がり黄7からJM、ケロ...

今朝の体重69.5kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率8.5。 今日も良い天気だ。 昨日と同じ9キロを平均5分38秒で走る。予定では13.5㎞行こうかと思ったが、どうも脚が怠いので止め。月曜にはLSDで遠出する予定なので無理はしない。 今日...

今朝の体重69.5kg、体脂肪率19.2%、内臓脂肪率8.5。 体脂肪率が一気に上がっているな。 なぜだ？昨日までの変化と言えば、また断酒し始めたってこと。飯は質素なものしか摂ってないし、体脂肪上がるようなことはしていない。 考えるに、休暇...

今朝の体重69.7kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率8.5。 今日から仕事。休みの日は早起きしてジョギングなど行けるのに、仕事となるとなぜか起きれない。 とりあえず今日から心機一転。ストイックに頑張る。 13.4㎞をキロ5分14秒ペースで...

今朝の体重70.3kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率9.0。 8時に起床。缶コーヒーで朝飯。どんよりした天気で肌寒い。気が乗らないのでジョグは中止。 本日は休暇最終日。午後から雨降る予報なので、部屋でまったりしようかとも思ったが、結局昨日...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.1%、内臓脂肪率9.0%。 8時半に起床し、缶コーヒーで朝飯。 飲み過ぎなためか食欲がない。しかも喉がカラカラだ。休みなので飲むのは勝手だが、そのために日常のリズムを崩すのは愚の骨頂。まぁ来週からまたス...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率9.0%。 ゆっくりと8時半頃に起床して納豆+キムチで朝飯。良い天気である。 今日は運試しにスロに行きたいとこだが、どうしようか。データグラフ見ていると出そうな気もするし、またカモネギの...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.1%、内臓脂肪率9.0%。 7時半に起床し、また缶コーヒーで朝飯。 昨日は都心でも雪が降るくらい寒かったらしいが、今回インナーを替えたせいかあまり寒さは感じない。 インナーはGEO-LINE、シャミース...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0%。 7時半に起床。寝る前に蕎麦を食べたので腹は減ってない。缶コーヒーで朝飯。 昨夜は途中寝落ちしてしまったのでゆく年くる年は観れなかった。あの、ごーんと言う除夜の鐘の音だけ聞きた...