ギャンブル 2015年9月22日（火）
今朝の体重72.6kg、体脂肪率21.6%、内臓脂肪レベル10.0。今朝も走りに出る。ついこの間まで暑かったと思っていたら、朝はめっきり涼しくなった。最近、GARMINのGPSがずれる様になってきた。大体200～300m、大きい時で500m...
ジョギング
ギャンブル 
ギャンブル 2015年9月21日（月）
今朝の体重73.2kg、体脂肪率21.1%、内臓脂肪レベル10.5。落ちない体重、筋肉だと信じたい。まずは走りに出る。いつものコースを平均5.47分ペースで。これくらいが気持ちよく走れる。シャワーを浴びたら朝飯代わりにプロテインを飲んで、動...
ギャンブル 2015年9月14日（月）
今朝の体重74.8kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪レベル10.5。久しぶりに見る晴天。朝から走りに出る。体重も74kgだし走りも久しぶりなので、体が重いかなと思ったがそうでもなかった。最後まで気持ち良く走れた。やはりジョギングは良い。今日...
ギャンブル 2015年8月13日（木）
今朝の体重73.6kg、体脂肪率20.2%、内臓脂肪レベル10.5。相変わらずぶくぶくだ。5時に起きると雨が降っていたため、ちょっと時間をおいて走りに出る。途中、雨に降られたが問題ない。いつもの9㎞コースをゆっくり走る。湿度は高く、結構な汗...
ジョギング 2015年8月9日（日）
今朝の体重72.3kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル10.0。今朝も5時に起きて走りに出る。昨日もそうだったが、比較的涼しい朝。6時過ぎてからでも茹だるような感じがしない。9kmちょいを走って終了。今日は日曜で掃除の日なのだが、夏休み...
ギャンブル 2015年8月8日（土）
今朝の体重73.9kg、体脂肪率20.1%、内臓脂肪レベル10.5。とうとう体脂肪率が20%をオーバーしてしまった。昨夜の晩酌はゴーヤチャンプルーを摘まんだ後、口寂しさに柿ピーの小袋を5パック食ってしまったせいだろう。おかげで朝起きた時の腹...
ジョギング 2015年7月30日（木）
今朝の体重72.9kg、体脂肪率19.3%、内臓脂肪レベル10.0。連日の猛暑、今朝も暑い。夏バテこそないが朝飯をプロテインで済ますこともしばしば。今日はしっかり食う。朝軽く5㎞を走るが、キロ当たり6分のゆっくりペースにもかかわらず結構バテ...
ジョギング 2015年7月21日（火）
今朝の体重72.6kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.5。朝から暑い。朝に5㎞走ったが暑さでバテる。日が昇ったら無理だ、当分日中は走れんな。最後にちょこっと速度を上げたら、またアキレス腱が痛くなった。せっかく週末休養して若干良くなっ...
ジョギング 2015年7月12日（日）
今朝の体重73.0kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル10.0。5時に起きて久しぶりの早朝ジョグ。帰りに樹林公園の雲梯で懸垂をやったが、ペンキの塗装面が滑って、背中がヘタる前に握力の方がヘタって十分に効かせることが出来なかった。やはり鉄...
ジョギング 2015年7月7日（火）
今朝の体重71.8kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。体重変わらんな、今日走ったら落ちるだろうか。11日ぶりのジョグ。休息はばっちり、ふくらはぎの強張りも和らいでいる。軽く8㎞ちょい。そして懸垂を。昨日youtubeで正しいやり...
ジョギング 2015年6月24日（水）
今朝の体重71.2kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル9.0。梅雨だが雨が少なくていい。つか夜降って朝には晴れているからいいのだ。今日も朝から5㎞ほどジョギング。補強運動で腕立て伏せと腹筋をそれぞれやって終了。午後から軽く9㎞弱を走る。...
ジョギング 2015年6月22日（月）
今朝の体重70.0kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪レベル9.0。毎週月曜の朝飯はプロテイン。理由は日曜の酒が残っていて食欲がないから。今日も朝一から5㎞のジョグ。走り終わって、補強運動で腕立て伏せと腹筋を限界までやって終了。午後から9㎞を...
ジョギング 2015年6月15日（月）
今朝の体重70.7kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪レベル9.0。朝飯は青汁のみ。大抵、月曜の朝は酒が残っているため食べないことが多い。食欲がないということは体が欲していないことなので、特に気にしない。酒を控えるという考えはそもそもない。朝...
ジョギング 2015年6月9日（火）
今朝は体重を測るのを忘れた。習慣化しているはずなのに稀にある。朝飯を食っているとき気付いたがもう遅し。まぁいい。生憎の雨だが、午後から止むようなので走れるようなら走ろう。昼過ぎからひとっ走り。路面はもう乾いている。アキレス腱の様子を見ながら...
ジョギング 2015年６月5日（金）
今朝の体重71.3kg、体脂肪率17.1%、内臓脂肪レベル9.0。朝飯は食欲がないので青汁のみ。今日は夕方から雨が降るようだ。ジョギングするまでは降らないでもらいたいが。いつものコースを2周。3周行けそうだったがアキレス腱が心配だったので止...
ジョギング 2015年6月2日（火）
今朝の体重71.3kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。今週は暑くなるようだ。暑いことは良いことだ。ガンガン暑くなってほしい。先月の走行距離を。166㎞。後半はアキレス腱が痛くなってあまり走れなかったのが悔やまれる。今日も朝一4㎞...