ジョギング 今夜の晩飯 米と味噌と少しの野菜を食べ…
今日はキロ４分台で走ろうと思っていたら左ふくらはぎにちょっと違和感が。大したことなければいいが。今日の飯。 朝 なし 昼 オートミール50ｇ、生卵、納豆、サラダ（サニーレタス、ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー） 晩 白米２合、もやしの味噌汁、...
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ジョギング 今夜の晩飯 米と味噌と少々の野菜に鯖の塩焼き
新たな一週間が始まった。月曜が夜勤だったので今日は明け、今週は土曜日も夜勤なために酒が飲めるのは日曜日と、いつもより飲まない期間が長くなるが頑張るか。本日も軽くひとっ走りして気持ちいい汗を流しました。今日の飯。 朝 白米、味噌汁、ハム、目玉...
ジョギング 今夜の晩酌 蒸しホタテをネギ塩で炒めて一杯
今週は何かと忙しく一度も運動せずに終わったなぁ。せめて週末くらいは走ろうか、普段は完全オフ日と決めているんだが。ゆるりと７キロ、茹だる前の早朝にひとっ走り。シャワーを浴びてさっぱりしたらのんびりと朝飯を、安定の納豆ご飯で腹ごなしです。日中は...
ギャンブル 帰省 四日目
東京では今週ずっと雨降ってたみたいだがこっちは曇る程度で全然降ってない。自分が帰る頃には晴れてるといいなぁ。ジョギング朝７時に起きて走りに出る。ここしばらく不摂生な生活してたので体が重いが、キロ６分くらいで昨日偵察したコースをゆっくり走ろう...
ギャンブル 帰省 一日目～三日目
月曜日から金曜日まで帰省します。地元を出てから２０年近く経つので今更友人に逢うとかどっか行くとかそんなのは全然なく、日中はひたすらスロット打つと言うぐーだら生活になるでしょう。初日新幹線で帰省します。鉄オタではないがとりあえずパシャリ。さら...
ジョギング 2017年1月7日（土）
夜勤明け、帰り際に買い物して帰宅。今夜は水炊きで晩酌予定。昼は卵とじうどん。晩は水炊き。土鍋はデカ過ぎるので小さなすき焼き鍋で。普段はむね肉しか食わないのでもも肉は新鮮だった。革も剥がさなかったし。昨日の日夜勤は３食カップ麺とコンビニおにぎ...
ジョギング 2015年10月31日（土）
今朝はなぜか体重を測るのを忘れた。まぁ昨日とさほど変わらんだろう。昨日に続いて今日もスロに行く。今日はジャグラーでも打つつもり。朝からジャグが埋まることはないだろうと、昨日いなげやで買っておいたカップワンタンとおにぎりと食べてゆっくり出陣。...
ジョギング 2015年10月22日（木）
今朝の体重73.4kg、体脂肪率20.4%、内臓脂肪レベル10.5。朝から4kmちょい。終わって腕立てと腹筋の補強運動。最近2分間内で80回以上出来るようになった。やれば成果は出る。こういうのは嬉しい。午後からも5㎞ちょいを走って今日の走行...
ジョギング 2015年10月15日（木）
最近朝起きるのが辛い。というかスパッと起きれない。今日もうだうだ寝てたら7時過ぎで、体重測るのも昼飯の準備する時間も作れず家を出る。朝のランはキロ6分のゆっくりペース。走り終わっての補強運動で腕立てと腹筋を。今日の筋トレ。・足高でプッシュア...
ジョギング 2015年10月13日（火）
今朝の体重73.3kg、体脂肪率19.8%、内臓脂肪レベル10.0。最近朝起きるのが辛くなってきた。原因は前日の酒だろう。分かっているが止められない。ここのところ朝飯はプロテインか食わないことが多いので、出勤時間は早く朝ランの時間は作れてい...
ジョギング 2015年10月8日（木）
今朝の体重72.0kg、体脂肪率20.4%、内臓脂肪レベル10.0。最近めっきり涼しくなった。もう完全に秋か。朝から4㎞ちょい。終わって腕立て伏せと腹筋で補強運動。4㎞や5㎞などではなくて、ほんとはもっと走らなければならないのだが、アキレス...
ジョギング 2015年10月5日（月）
今朝の体重73.1kg、体脂肪率20.8%、内臓脂肪レベル10.0。今朝はちょっと肌寒い。でも走るには丁度良い。昨夜は寝落ちして今朝はちょっと寝坊。よってあまり走れなかった。キロ5分のペースで4.5㎞。腹筋の補強運動をして終わり。今日の筋ト...
ジョギング 2015年10月2日（金）
今朝の体重72.7kg、体脂肪率20.7%、内臓脂肪レベル10.0。すっかり晴れた朝。通勤路には昨夜の暴風雨で折られた枝が散乱。結構激しかったのだな、酒飲んでると全然わからん。朝から駆け足。体が軽く調子が良い。GARMINも調子が良い。衛星...
ジョギング 2015年9月26日（土）
夜勤明け。帰りに軽いジョグと懸垂をしてくる。またもや500mずれ。もはやずれるのが当たり前になったこのGARMIN。まぁいい、どうせ新しいの注文したので老い先短い運命だ。帰宅してシャワーを浴びたら、先日買った「メタルギアソリッド5 ファント...
ジョギング 2015年9月24日（木）
今朝の体重72.5kg、体脂肪率20.1%、内臓脂肪レベル10.0。今日の走り。朝7㎞走った後にまた4㎞と2回走り。この2回ともGARMINのGPSの走り出し位置がずれた。500mの2回なので1㎞のマイナスだ。もう買い替え時かな。先週日曜に...
ギャンブル 2015年9月23日（水）
今朝の体重72.1kg、体脂肪率21.3%、内臓脂肪レベル10.0。今日も良い天気だ。今日の走り。今日もGARMINの距離がずれた。見ていたら、走り出してから200~300mくらいまで距離をカウントしてくれない。木々の中を走るので衛星をキャ...