晩酌

今朝は72.7kg。 休日なのでゆっくりと起きて朝食準備。 ・玄米 ・めざし2尾 ・じゃが芋と人参の味噌汁 食後は洗濯をし、撮り貯めた録画を見ながらボートレース。 SBI銀行には1500円しか入っていないので、賭け金は100円ずつ。 朝食が...

今朝は73.3kg。 ・玄米 ・卵＋ちりめん ・えのきとわかめの味噌汁 出勤後に9kmを1時間かけて走る。気持ちが良い、今週は皆勤賞だ。 帰宅し、いつものようにシャワーを浴びて晩酌準備。 　　 ・黒豚餃子 ・いいちこの玄米茶割り 昨日に続い...

今朝は72.9kg。 ・玄米 ・めざし2尾 ・小松菜 ・じゃがいもと人参の味噌汁 出勤後に1時間のLSD。薄っすら汗かく程度。 帰宅後、熱いシャワーを浴びて晩酌準備。 セブン銀行には面倒くさくなっていかなかった。週末に行こう。 　 ・湯豆腐...

今朝は73kg。 昨夜は寝落ちしてしまい、ちょっと寝不足気味。 慌てて朝食準備。 ・玄米 ・卵＋ちりめん ・えのきととろろ昆布の味噌汁 出勤後、9kmを1時間かけて走る。結構な汗をかいて気持ち良い。 お金をSBI銀行に入れようとしたが、扱っ...

今朝は72.6kg。 朝から走るので、さっさと朝食準備を。 ・玄米 ・いわし2尾 ・小松菜 ・豆腐ととろろ昆布の味噌汁 出勤後に1時間のLSD、薄っすらと汗をかく程度。 昨日の勝ったお金をSBI銀行に移すのを忘れた。 明日は忘れないように。...

今朝は73.3kg。 今日は代休。平日に休める朝は幸せを感じる。 ゆっくりと朝食準備。 ・玄米 ・小松菜 ・卵＋ちりめん ・豆腐とわかめの味噌汁 ちょっとくつろいだ後、スロットを打ちに行く。 適当に打っていたらあっという間に2万呑まれる。 ...

今朝は73.6kg。 風は強いが天気は良い。 ゆっくりと朝食準備。 ・玄米 ・小松菜 ・納豆＋キムチ ・豆腐と人参とわかめの味噌汁 食後はまったりと将棋NHK杯を観賞。 昼はうどんで暖まる。 今日は掃除の日なので、時間までまたまったりと。 ...

今朝は73.4kg。良い天気だ。 ・玄米 ・小松菜 ・とろろ ・豆腐とわかめの味噌汁 洗濯をし、撮り貯めた映画の録画を観ながらまったりと過ごす。 昼になったのでうどんでも。 午後からスロットでも行こうかと思ったが、面倒くさくなり止める。 引...

今朝の体重は73.6kg。 常に73kg前半の体重を維持出来るよう自己管理しよう。 ・玄米 ・小松菜 ・とろろ ・じゃが芋と人参の味噌汁 昼食はカップラーメン。 午後から駆け足実施。9kmを1時間かけて走る。 良い汗をかき、帰宅。 熱いシャ...

今朝の体重は74.6kg。急に増えた。 原因は、昨日の朝飯かラーメンか？とりあえず走ってカロリー消費しよう。 朝食の準備を。 ・玄米 ・めざし2尾 ・小松菜 ・じゃが芋と人参の味噌汁 仕事前に1時間のLSD。寒いんで汗も出ず。 昼食に、いつ...

今朝は73.3kg。 本日は代休である。平日に休めるのはとても嬉しい。 昨夜の鍋の残り汁で雑炊を作り、1.5合の玄米を食する。 玄米こそ完全栄養食と信じているので、これは理想食。 今日は、ぐるなび食市場で購入した冷凍餃子が届く日。まったりし...

体重は73.8kg、1kg増。一昨日の夜勤時に、口寂しさにお菓子やソーセージを食べたのが原因か。 今朝は良い天気だ。 ・玄米 ・小松菜 ・とろろ ・じゃが芋と人参の味噌汁 食後は読書をしてくつろぐ。 スーパーにお菓子を買いに行きたい要求に駆...

夜勤明けに駆け足。 いつもの9kmコースをゆっくりと走る。3日目なので体も慣れてきた。あとは継続あるのみ。 昼食はうどん。 ぽかぽか暖かく、洗濯日和だ。 台所のパッキンが緩くなったらしくポタポタ水漏れがする。あとから水道屋に電話しよう。 午...

今朝の体重は72.3kg。順調だ。 寒さに我慢しながら朝飯の支度を。 ・玄米 ・キムチ ・じゃが芋と人参とシメジの味噌汁 ・卵＋ちりめん 缶・ビンのごみを抱えながら出勤。 午後から駆け足を。一昨日の駆け足の疲れが腿に残っているせいか、幾分体...

今朝の体重も72.8kg。変に暴食しない限りこの辺で落ち着いたかなと言う感じ。しかし夜な夜なの晩酌のおかげで体脂肪や内臓脂肪はやや黄色信号。 その辺を補う意味の質素なメシ。 ・玄米 ・めざし2尾 ・じゃが芋と人参とシメジの味噌汁 帰宅すると...

今朝の体重は72.8kgで変わらず。いつもの質素な食事を取って出勤。 ・玄米 ・キムチ ・卵＋ちりめん雑魚 ・葱とワカメの味噌汁 昼食前に、今年初の駆け足を実施。9kmを1時間かけて走る。久しぶりのため右膝が痛くなるが、いずれ慣れるだろう。...