晩酌

今朝の体重72.8kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪率10.0。とうとう内臓脂肪率が二ケタに。週末とはいえ、カップラとかかつ丼とか好き勝手に食った結果がこれ。更にろくに運動してないのもいけない。今日も早朝ジョグをサボったし。とりあえず明日か...

今朝の体重72.0kg、体脂肪率17.8、内臓脂肪率9.5。6時に目を覚ますも、起きる気力がなく8時まで寝てた。結局早朝ジョグには行けずじまい。 今日はスロに行くが、負けて早めに帰ってきたら、夕方から走りに行こうｗ時間まで、つまみの青大豆の...

今朝の体重71.9kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率9.5。泊りの仕事間は3食ガッツリ食いまくったので体重増加は必然。今日からまた粗食で頑張る。昨日の雪は夜には雨に変わり、今朝は絶好のジョグ日和。日中は何だかんだ立て込んで走ることは出来な...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。早朝ジョグする予定だったが、起きたら9時。とりあえず部屋を換気し、天気が良いので布団の天日干し。午前中に食材の買出しに行き、洗濯を済ませてまったりと。午後からがっつり掃除をし、夕...

今朝の体重69.9kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率8.5。8時までゆっくり寝て、起きるとまず部屋の換気。良い天気である。今日はスロに行く。インスタントラーメンで腹ごなしして出発。11時前に入店。目標は先週の負け分55,000円を取り返す...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。朝起きたら雪。ここ近辺では初雪だ。おりゃーっと飛び起き、窓全開で空気の入れ替え。冷気が部屋全体に流れ込み、身が引き締まる。そのまましばらく窓全開にしておく。今朝の朝飯はほうじ茶だ...

体重を測るの忘れた。8時に起きる。朝飯作る気になれなかったので、散歩がてら近くのコンビニまで買いに行く。今日は掃除の日なので、時間までまったりと。スロには行かない。午後から3時間かけてガッツリと掃除をする。そして晩酌。　ビールが尽きたら焼酎...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率16.5%、内臓脂肪率9.0。昨夜、出張から帰宅。体重は、予想はしていたが、かなり増えていた。体脂肪率が増えていないのは酒を飲んだためだろう。一週間の出張は寮宿泊だったため食事は毎食出る。日頃貧しい食事しかと...

ちょこっと走ってから帰宅。体が重いなーと思いながら走り始めたが、結局最後まで重かった。夜勤明けだからか？今日は4.5㎞で止め。不完全燃焼なので、明朝走れるようなら走ろう。帰りに昼飯を買ってくる。がっつり食ってシャワーを浴びたら、またシヴィラ...

今朝の体重70.8kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。8時に起きる。今日は走りに行く日と言うことで、時間までのんびりと。2時に出発。適当に落合川沿いを延々と走る予定。たぶん片道10㎞くらいだろう。天気は良いが風は冷たいので、CW-X...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪率8.5。8時に起きて、朝飯を食って洗濯をする。今日は何をしようか。気持ちは半分スロに行っているのだが、負け続けてきてるので迷うところ。とりあえずゲームでもと、休暇中にSteamで購入した...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率17.9%、内臓脂肪率8.5。ゆっくりと9時に起床。やはり酒を飲んだ朝は体脂肪率が落ちている。今日はスロに行く。10時に入店しハーデスへ。6000円目でレア役からプルート移行、右上がり黄7からJM、ケロベロス...

今朝の体重69.5kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率8.5。今日も良い天気だ。昨日と同じ9キロを平均5分38秒で走る。予定では13.5㎞行こうかと思ったが、どうも脚が怠いので止め。月曜にはLSDで遠出する予定なので無理はしない。今日は休み...

今朝の体重70.3kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率9.0。8時に起床。缶コーヒーで朝飯。どんよりした天気で肌寒い。気が乗らないのでジョグは中止。本日は休暇最終日。午後から雨降る予報なので、部屋でまったりしようかとも思ったが、結局昨日のリ...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率17.9%、内臓脂肪率9.0。6時半に起きて早朝ジョグ。シャワーを浴びて塩サバで朝飯。洗濯などしてゆっくりした後、スロへ出発。真っ直ぐハーデスへ。6000円でJM、ケロベロス70G。ヘルゾーンと中段黄7などか...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.1%、内臓脂肪率9.0%。8時半に起床し、缶コーヒーで朝飯。飲み過ぎなためか食欲がない。しかも喉がカラカラだ。休みなので飲むのは勝手だが、そのために日常のリズムを崩すのは愚の骨頂。まぁ来週からまたストイ...