日常

今朝の体重71.6kg、体脂肪率19.6%、内臓脂肪レベル9.5。雨でまた走れん。だから走れるときに走っておけと言ったのに。今日は筋トレだけやって終了。・プッシュアップバー　30，15，15，15，15回・肩のアイソメトリックス　前と中それ...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。体重変わらんな、今日走ったら落ちるだろうか。11日ぶりのジョグ。休息はばっちり、ふくらはぎの強張りも和らいでいる。軽く8㎞ちょい。そして懸垂を。昨日youtubeで正しいやり...

今朝の体重71.4kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。体重は昨日とほぼ差異なし。生憎の雨で今日も走れそうもない。もう10日も走ってないのでフラストレーションが溜まってきたぞ。降らなければ明日こそ走りたい。今日の飯。朝 － なし昼...

今朝の体重71.2kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル9.5。体脂肪率が20越え。ホエイプロテイン摂り過ぎると上がるらしいが、そのせいか？今日は掃除の日なので、時間まで動画でも観てまったりと。4時になって掃除の時間。福山のトーキングFM...

今朝の体重72.1kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪レベル9.5。昨夜の食い過ぎが体重に顕著に出ている。今日はスロに行く。10半ごろに到着し、特に打ちたい台もないのでそのままハーデスへ。打ち始めて程なく黄7の4連。しかも4連目は右上がり黄7...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。今週は全然走れてない。早朝走ろうと思えば走れるのだが、そんなに意志は強くない。来週からしっかり走ろう。懸垂と腹筋ローラーで自重筋トレ。懸垂は肩甲骨を寄せるのを意識して。腹筋は...

7月に突入。昨日はボーナスも入ったし懐が温かい。銀のさらから1000円割引券も貰ったし、久しぶりに寿司でも食おうかな。6月の走行距離を。120㎞と距離は短い。ちょっとサボり気味。帰宅して筋トレ。・プッシュアップバー　30，15，15，15回...

今日は掃除の日なのでまったりと。昨日は北朝霞までコンタクトレンズ購入で出かけ、ついでにスロットもしてきた。結果は5万円負け。先週勝った分持って行かれたｗ新しくゲームを買った。GTAのようなゲームだが、オンライン同士が侵入したりされたりと、ハ...

今朝の体重71.2kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル9.0。梅雨だが雨が少なくていい。つか夜降って朝には晴れているからいいのだ。今日も朝から5㎞ほどジョギング。補強運動で腕立て伏せと腹筋をそれぞれやって終了。午後から軽く9㎞弱を走る。...

今朝の体重70.0kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪レベル9.0。毎週月曜の朝飯はプロテイン。理由は日曜の酒が残っていて食欲がないから。今日も朝一から5㎞のジョグ。走り終わって、補強運動で腕立て伏せと腹筋を限界までやって終了。午後から9㎞を...

毎週日曜日は掃除をする日なのでどこにも出かけない。時間までゲームしたり動画観たりとまったりと過ごす。夕方から1時間半ほど掃除をして一週間ぶりに綺麗にする。シャワーを浴びる前に筋トレを。・プッシュアップバー　30，15，15回・肩のアイソメト...

今朝の体重71.3kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪レベル9.5。5時半に起きて早々に朝飯。Bloodborneやったりyoutube観たりとまったり休みを楽しんでいたが、開店の時間が近づくにつれソワソワしだす。そしてスロには行かないつもり...

体重測るの忘れた。いつものように朝4㎞ちょいのジョギング。これから市ヶ谷に日帰り出張なので今日はもう走れない。夜ランしようと思えばできるのだが、気が乗らない。今年に入って今現在950㎞ほど走っている。目標である年間走行2000㎞に向けて半分...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪レベル9.0。朝飯は青汁のみ。大抵、月曜の朝は酒が残っているため食べないことが多い。食欲がないということは体が欲していないことなので、特に気にしない。酒を控えるという考えはそもそもない。朝...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル9.0。関東が梅雨入りしたようだ。暑いのは大歓迎だが湿っぽいのは駄目だ。梅雨明けは一か月後くらいだろうか、勘弁してくれ。今日は走りには行けなかった。まぁ走ろうと思えば夜ランでも出来た...

今朝は体重を測るのを忘れた。習慣化しているはずなのに稀にある。朝飯を食っているとき気付いたがもう遅し。まぁいい。生憎の雨だが、午後から止むようなので走れるようなら走ろう。昼過ぎからひとっ走り。路面はもう乾いている。アキレス腱の様子を見ながら...