まさ

今朝の体重71.6kg、体脂肪率19.6%、内臓脂肪レベル9.5。雨でまた走れん。だから走れるときに走っておけと言ったのに。今日は筋トレだけやって終了。・プッシュアップバー　30，15，15，15，15回・肩のアイソメトリックス　前と中それ...

今朝の体重71.4kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。体重は昨日とほぼ差異なし。生憎の雨で今日も走れそうもない。もう10日も走ってないのでフラストレーションが溜まってきたぞ。降らなければ明日こそ走りたい。今日の飯。朝 － なし昼...

今朝の体重71.2kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル9.5。体脂肪率が20越え。ホエイプロテイン摂り過ぎると上がるらしいが、そのせいか？今日は掃除の日なので、時間まで動画でも観てまったりと。4時になって掃除の時間。福山のトーキングFM...

今朝の体重72.1kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪レベル9.5。昨夜の食い過ぎが体重に顕著に出ている。今日はスロに行く。10半ごろに到着し、特に打ちたい台もないのでそのままハーデスへ。打ち始めて程なく黄7の4連。しかも4連目は右上がり黄7...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。今週は全然走れてない。早朝走ろうと思えば走れるのだが、そんなに意志は強くない。来週からしっかり走ろう。懸垂と腹筋ローラーで自重筋トレ。懸垂は肩甲骨を寄せるのを意識して。腹筋は...

7月に突入。昨日はボーナスも入ったし懐が温かい。銀のさらから1000円割引券も貰ったし、久しぶりに寿司でも食おうかな。6月の走行距離を。120㎞と距離は短い。ちょっとサボり気味。帰宅して筋トレ。・プッシュアップバー　30，15，15，15回...

今日は掃除の日なのでまったりと。昨日は北朝霞までコンタクトレンズ購入で出かけ、ついでにスロットもしてきた。結果は5万円負け。先週勝った分持って行かれたｗ新しくゲームを買った。GTAのようなゲームだが、オンライン同士が侵入したりされたりと、ハ...

毎週日曜日は掃除をする日なのでどこにも出かけない。時間までゲームしたり動画観たりとまったりと過ごす。夕方から1時間半ほど掃除をして一週間ぶりに綺麗にする。シャワーを浴びる前に筋トレを。・プッシュアップバー　30，15，15回・肩のアイソメト...

今朝の体重71.3kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪レベル9.5。5時半に起きて早々に朝飯。Bloodborneやったりyoutube観たりとまったり休みを楽しんでいたが、開店の時間が近づくにつれソワソワしだす。そしてスロには行かないつもり...

体重測るの忘れた。いつものように朝4㎞ちょいのジョギング。これから市ヶ谷に日帰り出張なので今日はもう走れない。夜ランしようと思えばできるのだが、気が乗らない。今年に入って今現在950㎞ほど走っている。目標である年間走行2000㎞に向けて半分...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル9.0。関東が梅雨入りしたようだ。暑いのは大歓迎だが湿っぽいのは駄目だ。梅雨明けは一か月後くらいだろうか、勘弁してくれ。今日は走りには行けなかった。まぁ走ろうと思えば夜ランでも出来た...

今朝の体重71.7kg、体脂肪率17.0、内臓脂肪レベル9.0。午前中は洗濯などしてまったり過ごす。午後からは掃除、先週サボったためにいつもよりも念入りにやる。自重を使った筋トレを始めて1か月くらい経っただろうか、5月初めに撮ったのと6月初...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪レベル9.0。近くのコンビニで朝飯調達した後は、スロに行く時間までまったり動画鑑賞。10時半に入店し、真っ直ぐハーデスの島へ。打ち始めて400G手前で紫7からケルベロスで80G。1/650...

今朝の体重69.9kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪レベル8.5。今日は何もしなかった。しかし酒だけは飲む。日が暮れて、youtubeと青大豆をつまみにいいちこのロックをあおる。腹が空けば、今日はゴーヤチャンプルーで。

今朝の体重70.0kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル8.5。今朝は早いうちから日差しが強く、暑くなりそうな予感。起きて早々に近くのコンビニまで朝飯の調達に。今日はスロに行く。先週に続いて勝つことが出来るか。10時半頃に入店し真っ直ぐハ...

今朝の体重70.2kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル9.0。今日は金曜日でサーキット走の日だが、アキレス腱の具合が悪いので止め。代わりにゆっくりと4.5㎞ほど走り、補強運動として腕立てと腹筋をそれぞれ限界までやる。アキレス腱を庇うよう...