まさ

今朝の体重68.4kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.0%。昨夜は22時にベットに入ってから、kindle読んだりスマホ弄るなりして、結局寝たのは0時過ぎだった。寝汗掻きながらも見た夢が楽しく、昨日に引き続き、朝起きれなかった。朝飯食う...

今朝の体重67.7kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪率7.5%。昨日飲み過ぎたためかギリギリまで寝ていた。よって朝飯はなし。今日からまた長い1週間が始まる。日中は比較的問い合わせ電話も少なく平和に過ぎ、6時半には帰ることができた。朝、魚を解...

今朝の体重67.6kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率7.5%。だんだん寒くなり、ベットから出るのが辛い時期になってきた。ずっとベットの中でもんもんとしていたいが、しかし休みがない。卵とキムチで朝飯。日中は平和だったが、自分の無能力さに幻滅...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪率8.0%。6時半に起きる。気持ち良くまだ寝ていたい雰囲気。今日が休みならさぞ良いだろうなと思いながら、寒ーっと起きてめざしで朝飯。来週いっぱいまでは忙しいので、日中は自分を殺す。昼は玄米...

今朝の体重68.2kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪率8.0%。最近ぐっすり寝られるようになった。2時間おきに目は覚ますが、寝ることが楽しくなる眠り。酒を飲んだ後の眠りとは違う。今朝ももっと寝ていたかったが0630に起きて、卵とキムチで朝飯...

今朝の体重68.7kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率8.0%。朝、5時に目を覚まして、走ろうか自問自答していると5時半になり6時になった。結局いつもどおりの朝に。めざしで朝飯。忙しくて2日間日記をサボったが、今日から再開。仕事は1830に...

今朝の体重69.7kg、体脂肪率15.8%、内臓脂肪率8.5%。良い天気である。とりあえず7時に起きたが、昨夜飲み過ぎたせいで食欲はない。それでも時間が経つにつれ腹が減ってきて、インスタントラーメンを二袋食べた。今日は引き籠る日なので、午前...

今朝の体重68.9kg、体脂肪率15.9%、内臓脂肪率8.0%。休みだがいつもどおり起きてインスタントラーメンで朝飯。今日は好きなものを食っていい日なので、昨日サッポロ一番味噌ラーメンを買ってきておいた。今日はスロに行く予定なので、時間まで...

今朝の体重69.2kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率8.0%。良い天気である。こんな日は駆け足でもしたら気持ちいいだろう。だが走れない。めざしで朝飯。今日の午後は、またお菓子をもしゃもしゃ食べてしまった。あれほどストイックにと言っていたは...

今朝の体重は70.2kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪率8.5%。昨夜はよく眠れた。飲まない日の眠りは浅いのに、気付いたら起きる時間だった。いつものベットの中のうだうだはなかった。手早くとろろで朝飯。今朝も雨で走れそうにない。つか今週は何か...

今朝は69.1kg、体脂肪率16.0%、内臓脂肪率8.0%。生憎の雨。しかし寒くはない。今日からまた新たな1週間が始まる。今週もストイックに。めざしで朝飯を済ませ出勤。雨なので駆け足は出来ない。しかし小降りの中を走っている人もいる。今週は忙...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率15.7%、内臓脂肪率8.0%。体脂肪率が凄いことになっている。でも飲まずに晩飯食うようになれば落ち着くのは分かっている。昨日買ってきたとろろで朝飯。明日からのおやつ兼今晩のつまみの青大豆を水に浸して下準備完...

今朝の体重68.6kg、体脂肪率15.4%、内臓脂肪率8.0%。7時に起床しめざしでしっかりと朝飯を取る。好きなものを食っていいのは土曜日だけ。食後はyoutubeを観て時間をつぶす。今日もスロに行く予定。昨日のリベンジを果たす。10時過ぎ...

今朝の体重67.6kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率7.5%。今日は好きなものを食べていい日、ということで朝早々からコンビニに行ったら改装工事していた。閉店かどうか知らないがちょっと遠くのコンビニまで。今日は2の付く日なのでスロへ。時間ま...

今朝の体重69.5kg、体脂肪率16.7%、内臓脂肪率8.5%。良い天気である。昨夜は今までの毛布から羽毛布団に変えたので、寝汗掻くくらい暖かかった。しかし夢は観なかった。0630に起床してめざしで朝飯。午前中は何かと忙しかった。 走る暇な...

今朝の体重は68.6kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率8.0%。今週の体重は、ここら辺の状態をキープして良い感じである。これが定着すればいい。朝飯は麦とろとキムチ。雨が降りそうだが、東京は降らないと言う天気予報を信じて傘は持っていかない。...