まさ

今朝の体重71.0kg、体脂肪率16.6%、内臓脂肪率8.5。酒飲んだ翌朝なので体脂肪率は良い感じに減っている。これが2，3日経てば18%台に戻るのはわかっているのだが、やはり嬉しい。今週の予報では、火曜日の夜に雨が降る以外、他は大丈夫そう...

今朝の体重70.4kg、体脂肪率16.7%、内臓脂肪率8.5。今日は掃除以外予定はないので8時にゆっくりと起きる。どんよりした天気で、予報では雨が降るそうだ。はなから走る気はないが、今日のジョグは出来なさそう。午前中にいなげやに来週分の食材...

朝起きると飲み過ぎで喉がカラカラだ。クエン酸で水分補給。今朝は体重測るのをうっかり忘れたが、たぶん酒飲んだ翌朝なので体脂肪率が減ってる以外は変化ないだろう。良い天気だ。今日はスロへ行くので、それまでまったりと。10時ちょい過ぎに入店し、サラ...

今朝の体重71.6kg、体脂肪率15.7%、内臓脂肪率9.0。やはり酒飲んだ翌日は体脂肪率が格段に下がるな。起きたらどんよりした天気。もし天気が良かったらやろうと思っていたLSDは中止。午後から掃除をして、雨が降ってないようなら10㎞ばかし...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪率9.0。一応6時に目を覚ますが、走る気はないのでまた寝る。起きたのは7時半。良い天気だ。スロに行くので時間までのんびり。10時ちょい過ぎに入店。今年に入ってハーデスとの相性はあまり良くな...

今朝の体重71.7kg、体脂肪率17.1%、内臓脂肪率9.0。朝から雨。しかも寒い。雨の切れ間がない、今日は走るのは無理だな。雨脚は強くはないので強行しようかとも思ったが、体調崩したら元も子もないので諦める。今日の飯。朝 － めざし、玄米、...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率16.7%、内臓脂肪率9.0。今日はどこにも出かけないので8時にゆっくりと起床。暖かくて良い天気だ。こんな日は洗濯をして布団の天日干しをしよう。今日は掃除の日なのでスロには行かない。時間までゲームのCivil...

今朝の体重70.4kg、体脂肪率17.6%、内臓脂肪率9.0。昨夜は2時まで飲んでいたので、今朝の起床は8時半とのんびりと。良い天気だが風は冷たい。今日も懲りずにスロに行くので、朝飯食ったら時間までまったり。11時ごろに入店。サラ番をちょろ...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率9.0。今朝は5時には起きてベットの中でうだうだしていた。やはり休みの日は起きるのが早い。今日はスロに行く。時間までyoutube観ながらまったりと。10時に入店し、そのままハーデスへ。...

今朝の体重72.8kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪率10.0。とうとう内臓脂肪率が二ケタに。週末とはいえ、カップラとかかつ丼とか好き勝手に食った結果がこれ。更にろくに運動してないのもいけない。今日も早朝ジョグをサボったし。とりあえず明日か...

今朝の体重72.0kg、体脂肪率17.8、内臓脂肪率9.5。6時に目を覚ますも、起きる気力がなく8時まで寝てた。結局早朝ジョグには行けずじまい。 今日はスロに行くが、負けて早めに帰ってきたら、夕方から走りに行こうｗ時間まで、つまみの青大豆の...

今朝の体重71.9kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率9.5。泊りの仕事間は3食ガッツリ食いまくったので体重増加は必然。今日からまた粗食で頑張る。昨日の雪は夜には雨に変わり、今朝は絶好のジョグ日和。日中は何だかんだ立て込んで走ることは出来な...

今朝の体重69.9kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率8.5。8時までゆっくり寝て、起きるとまず部屋の換気。良い天気である。今日はスロに行く。インスタントラーメンで腹ごなしして出発。11時前に入店。目標は先週の負け分55,000円を取り返す...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。朝起きたら雪。ここ近辺では初雪だ。おりゃーっと飛び起き、窓全開で空気の入れ替え。冷気が部屋全体に流れ込み、身が引き締まる。そのまましばらく窓全開にしておく。今朝の朝飯はほうじ茶だ...

体重を測るの忘れた。8時に起きる。朝飯作る気になれなかったので、散歩がてら近くのコンビニまで買いに行く。今日は掃除の日なので、時間までまったりと。スロには行かない。午後から3時間かけてガッツリと掃除をする。そして晩酌。　ビールが尽きたら焼酎...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率16.5%、内臓脂肪率9.0。昨夜、出張から帰宅。体重は、予想はしていたが、かなり増えていた。体脂肪率が増えていないのは酒を飲んだためだろう。一週間の出張は寮宿泊だったため食事は毎食出る。日頃貧しい食事しかと...