今朝の体重74.4kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル10.5。
今朝は曇り。昨日行けなかったスロに行こうか迷う。とりあえず時間までゲームをやっていたら、スロはどうでもよくなり、そのままずるずる昼までやってしまう。
午後からはいつもの如く動画鑑賞。PS4のゲーム「UNTIL DAWN – 惨劇の山荘」のプレイ動画を観る。まさにホラー映画で面白いが、ゴア規制がエグいとレビューの評価は散々なんだよな。自分はどのように規制掛かっているのかわからなかったが、画面がブラックアウトするのがそうなのか。
午後からラジオ聴きながら掃除と筋トレ。今日の安部礼司は面白かった。
・足高でプッシュアップバー 28，13，11，9, 9回
・バイクショルダープレス 10, 9, 8, 7回
・肩のアイソメトリックス 中と前それぞれ10秒×3セット
・ナロープッシュアップ 10，9，8回
プロテイン飲んでシャワー。そして乾杯。発泡酒が品切れなのでいいちこのロックで。
今日の飯。
朝 － プロテイン、青汁
昼 － インスタントラーメン、青汁
晩 － ゴーヤチャンプルー
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