2015年4月30日（木）

今朝の体重70.8kg、体脂肪率16.9%、内臓脂肪レベル9.0。

今日も良い天気。最近天気が良くてうれしい。一昨日と同様、朝一5㎞のジョグから腕立てと腹筋の補強運動。昼過ぎからはいつものコースを9㎞ほど走る。

今月も走り納めだが、先月ほど走れなかったな。だが今年に入って700㎞なのでペース的には悪くない。目標は年間走行2000㎞なので。
明日頑張れば連休だが当然走るよ。

今日の飯。
朝 － とろろ、ひじき、玄米、味噌汁

昼 － 納豆、玄米、カップラ、青汁

晩 － 心太、ささみ大葉フライ、しめ鯖
　
帰りにいなげやで買ってきた惣菜。なんか断酒も適当になってきているが、本格的にやるのは連休明けからにしよう、切りが良いし。
さて、明日は連休間の目標でも建てようかのう。