今朝の体重71.3kg、体脂肪率19.2%、内臓脂肪率9.5。
今朝も寒い。部屋の換気で窓を開けようとしたら凍ってたし。ホームレスの2，3人は死んでるかも。
明日は休みなため、今日は酒を飲んでいい日。気が楽だ。
今日も13㎞ちょいを走る。
昨日のジョグの疲れか、腿の筋肉が張っていたので今日はゆっくり目に。1周4.5㎞のコース。2周で止めようと思ったが、どうせ明日は走らないだろうと無理して3周走った。
おかげで腿がパンパンだ。明日は完全オフ。
今日の飯。
朝 － めざし、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － 鮭のあら、青大豆
今月は食費のリミッターオーバーのため、あるものを酒のあてにする。常備食として買ってある青大豆と鮭のあらで。
酒が尽きたのでカクヤスから取り寄せ。去年は毎晩飲んでいたので酒代は一月2万円かかっていた。生活習慣病検診で引っかかってから、今は休日とその前日だけにしているので1万円で済む。この差は大きい。この浮いた1万円は読書の書籍代に充てている。
昨夜は久しぶりの読書で中島らもを読破した。
・中島らも 著： 「今夜、すべてのバーで」 ★★★☆☆
自分はアル中の読物は好きである。それはアル中＝自己破壊という自分なりの図式があるからで、本書のようなハッピーエンドはあり得ない。アル中は落ちるとこまで落ちてもらわないと。
面白かったのだが、自分が思っていたのとは何かが違った。
次は三浦しおんでも読もうか。
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