やや肌寒い朝。ちょっと甚平では厳しくなってきたのでスエットを着込む。もうそういう季節になったのかと思うも、暖かくなったり寒くなったりと変動する日が続くと思うのでまだ仕舞わない。
今日は掃除の日なのでゲームやったり動画観たりとぐーだらと過ごす。
青大豆も底を底を突いたので注文しておいた。
早速浸水して仕込んでおく。
月も変わったので10月の走行距離を。
100㎞弱と短め。今年も残すところ二月となったが、目標2000㎞まで700㎞も残っている。走れるのか？無理っぽいな。
16時になって掃除開始。今日は拭き掃除メインで。終わったら筋トレ。
・モンスターローラー×5セット
・デクラインでプッシュアップバー×5セット
・バイクショルダープレス×4セット
・サイドレイズ×3セット
・ナロープッシュアップ×3セット
今日は慣れてきたのでモンスターローラーをがっつりやってみる。膝付かないのを5レップ×3セット、膝付いてを10レップ×2セット。胸の外側と下に効く。それをやった後にデクラインをやるといつもの半分のレップ数で効かせることが出来た。自重では自然と高レップになってしまうために結構つらいので、このやり方は良いかも。
今日の飯。
朝 － カップワンタン、おにぎり2個、青汁
昼 － うどん、青汁
晩 － ねぎとろ、厚焼玉子、青大豆
明日働けばまた休みだ、素晴らしい。ジャグラーでも打ちに行こうか。
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