2015年7月7日（火）

今朝の体重71.8kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。

体重変わらんな、今日走ったら落ちるだろうか。

11日ぶりのジョグ。休息はばっちり、ふくらはぎの強張りも和らいでいる。

軽く8㎞ちょい。そして懸垂を。昨日youtubeで正しいやり方を学んだので実践。肩甲骨を寄せて引っ張る。肩甲骨をロックさせない。
・懸垂　10，5，5，5，5回

今日の飯。
朝 － 卵、ひじき、玄米、味噌汁

昼 － 鶏むね肉と玉ねぎのボイル、納豆、玄米、青汁
晩 － ボンカレー