2015年10月5日（月）

今朝の体重73.1kg、体脂肪率20.8%、内臓脂肪レベル10.0。

今朝はちょっと肌寒い。でも走るには丁度良い。

昨夜は寝落ちして今朝はちょっと寝坊。よってあまり走れなかった。キロ5分のペースで4.5㎞。腹筋の補強運動をして終わり。

今日の筋トレ。
・懸垂　限界までを4セット

今日の飯。
朝 － プロテイン
昼 － 納豆、玄米、シーチキン、青汁
晩 － 鶏むね肉、青大豆