2014年11年10日 まさ 9年前 今朝の体重68.8kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪率8.0%。 良い感じで減っているが、どうせ明日の朝には戻っているだろうから気にしない。キムチと海苔で朝飯。 4日ぶりの駆け足は脚が軽い。疲れもすっかり取れて、いつもの13.5㎞も気持ちよく走れた。運動と質素な食事、ストイックであればあるほど週末の酒は美味い。 今晩は鮭。今週は、鮭、鯖、秋刀魚のローテーションで。玄米は2杯。 食後はそば茶を腹いっぱい飲む。 共有: 今夜の晩飯 米と味噌と少しの野菜と鮭の塩焼き日付2019年3月5日関連理由ジョギング2014年11月20日日付2014年11月20日関連理由日常今夜の晩飯 米と味噌と鮭の塩焼き日付2018年12月7日関連理由ジョギング