2014年11年10日

今朝の体重68.8kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪率8.0%。

良い感じで減っているが、どうせ明日の朝には戻っているだろうから気にしない。キムチと海苔で朝飯。

4日ぶりの駆け足は脚が軽い。疲れもすっかり取れて、いつもの13.5㎞も気持ちよく走れた。運動と質素な食事、ストイックであればあるほど週末の酒は美味い。

今晩は鮭。今週は、鮭、鯖、秋刀魚のローテーションで。玄米は2杯。

食後はそば茶を腹いっぱい飲む。