晩酌

今朝の体重70.2kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル9.0。今日は金曜日でサーキット走の日だが、アキレス腱の具合が悪いので止め。代わりにゆっくりと4.5㎞ほど走り、補強運動として腕立てと腹筋をそれぞれ限界までやる。アキレス腱を庇うよう...

今朝の体重今日は平和な日曜日。日曜は掃除の日なので、どこにも行かずのんびり過ごす。youtube観たりPS4のBloodborneをやったりと。昼に生活雑貨と今夜のつまみの買い出しに出かけるが、 食費はあまり調子こいて買い過ぎないように気を...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。最近、生活習慣が乱れてきている。平日にもかかわらず酒は飲むし、朝飯も食ったり食わなかったり。ちょっと軌道修正しないと。体調も、両アキレス腱の痛みが引かない。運動しているときは...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。今朝は良い天気だ。今日は掃除の日なので時間までゲームをして過ごす。16時からラジオを聴きながら掃除をはじめ、18時に終了。シャワーを浴びる前にさっと筋トレを済ます。・プッシュ...

今朝の体重69.6kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪レベル8.5。今朝は雨で肌寒い。昨夜の酒が残っているため食欲がない。朝飯は青汁で済ませる。今週は引き篭もる予定だったが、週末の解放感からかスロに行ってしまう。打つ台は当然ハーデス、だが引き...

今朝の体重70.1kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪レベル8.5。体重が元に戻りつつある。変わったことといえば筋トレをサボっているということだが、それと関係が？連日良い天気で駆け足日和だが、左足のアキレス腱に違和感を感じるのが気になる。まぁ...

今朝の体重70.2kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル9.0。台風後の高気圧で今日は暑くなるようだ。カラッとしていればいくら暑くなっても良いが、午後からは30度を超えるそうなので、走るのは午前中にしたい。日差しは強いが、風があるため体感...

今朝の体重70.1kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪レベル9.0。良い天気だ。今日は休暇最終日、午後からがっつり掃除の予定。それまでのんびり。走る時間を捻出するため14時くらいから掃除をしようかと思っていたのだが、ゲームやっていたら結局掃除...

今朝の体重70.1㎏、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル9.0。起きたら9時。小雨がぱらついていた。少し肌寒い。今日も家でまったりと。夕方から走りに出る。曇っているが雨は大丈夫だろう。走る前に効率的に脂肪燃焼できるように、いつもの自重を使っ...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪レベル9.0。休みも終わりに近づいてきた。日曜にはがっつり掃除をするので、今日と明日はのんびりと。夕方になって走りに出る。走る前に自重トレーニングを。・プッシュアップバー　15×3・腹筋ロ...

今朝の体重71.4kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪レベル9.0。涼しい朝。食欲はあまりないので青汁のみ。今日はスロに行く。手持ちのスロ資金が乏しくなってきたので、ここで負けたら当分やらない。11時ごろに入店し真っ直ぐハーデスへ。朝一、高確...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪レベル9.5。体脂肪と内臓脂肪が増えている。昨夜飲んだ後に蕎麦を食ったからか。朝起きると食欲があるような無いような。微妙にカレーが食いたい気がしたので近所の松屋まで食べに行く。今日もどこに...

今朝の体重71.9kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪レベル9.0。今朝は昨日にも増して涼しい朝。昨夜は調子に乗って1時まで飲んでいた。二日酔いではないが非常に眠い。起きたら玄米を炊く予定だったが、急きょ変更してカップ焼きそばで済ませる。毎日...

今朝の体重72.6kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪レベル9.5。今朝も涼しい朝。昨夜、いつものように寝落ちして目を覚ますと部屋が暗い。ぼーっとして確認するとシーリングライトの蛍光灯が切れているっぽい。仕方がないのでそのまま寝たが、今朝一番...

今朝の体重72.2kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪レベル9.5。昨日は好き勝手に食ったので体重は2㎏くらい増えている。今朝は昨日に比べ比較的涼しい朝。今日は掃除の日だが、休暇中と言うこともあり来週まとめてやる予定。休む時は休む。引き籠って...

今朝の体重70.4kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。今日はジョギングをお休みにしてスロへ行く。連休初日の2の付く日と言うことで、負ける予感が満々だが、もしかしたらと言うことがある。10時半に入店し真っ直ぐハーデスへ。初当たりは...