日常

今朝の体重は69.5kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.5%。 今日からまた長い一週間が始まる。今週はメタボ検診の再検があるので、まずこれを当面の目標に。 朝飯は卵かけご飯。出勤後に駆け足。13.5㎞をキロ5分30秒ペースで。 晩飯は塩...

今朝の体重は70.2kg、体脂肪率16.4%、内臓脂肪率8.5%。 体脂肪率が16.4%とは劇的に減ったな、つか酒しか飲んでないのだけど… 今日は日曜なので掃除の日。午前中にゲームをして、午後からがっつりと掃除。ついでに風呂掃除と、今までお...

今朝の体重は68.9kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪率8.5%。 なんか劇的に減っている。昨日は13.5㎞の駆け足をしたぐらいで、普通に飯は食っているのだが…。まぁ、週末ということで酒は飲んで、肴はしめサバとちくわと、炭水化物を採っていな...

今朝の体重は69.7kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪率8.5%。 体脂肪率が20%になっていた。走ってないからだろうか？ 朝方、寝ているとき寒かった。いまだにタオルケットで寝ているため、寒さで何度か目が覚めた。寝ながら今夜は毛布を出そうと...

今朝の体重は70.1kg、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率9.0%。 天気が怪しい。4日ぶりなので走りたいのだが、降りそうな気配。 体調は調子が良い。朝起きても喉が渇いているようなことはない。血はサラサラになっている感じがする。とりあえず、卵...

今朝の体重は70.6kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率9.0%。 体脂肪率は減ってきている。 今日は休みなのだが、いつもと同じく7時には起きて、玄米とボロニアソーセージで朝食をとり、10時前にはスロ屋へ前進。 ここ最近のハーデスは出ていな...

給料が入ったので、先月の収支報告を。 9月の収支。 （収入） スロット　+32,000円 （支出） 食事　　　-15,758円 酒代　　　-9,750円 週末は仕事だったので、明日明後日は休み。 今日はこれから部屋の掃除でもしてさっぱりと。...

今朝の体重は70.0kg、体脂肪率19.4%、内臓脂肪率9.0%。 一昨夜、昨夜と夕食はおかわりをしたし、昨夜は食後に青大豆をポリポリ食べた。酒を飲まない分、食べている量は増えているはずなのだが、体重は減っていた。 今朝は今秋一番の寒さらし...

今朝の体重は70.7kg、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率9.0%。 やや肌寒いが、絶好の駆け足日和。 4.5㎞×3周、13.5㎞をキロ5分30秒のペースで走る。調子が良い。 本日の食事内容。 ・朝、めざしと玄米。 ・昼、納豆ごはんと青汁 ・...

台風が過ぎ去り、空は雲一つない晴天。 少し風は強いが、絶好の駆け足日和。 4.5㎞×2周。9㎞を気持ちよく走る。調子良ければ明日は3周走る予定。 仕事から帰宅し夕食。 今日から平日は酒を断つので、飯はがっつり目。 酒を飲まない代わりにお茶を...

今朝は肌寒い。空もどんよりとしている。 しかし籠る俺にはあんまり関係なし。 先週、成人病検診の結果が出たが、見事再検査ｗ。 中性脂肪が400もあった。たぶん酒の飲み過ぎ。 ちょっと反省して、酒を飲むのは週末だけにしようと決断。今日は休みなの...

今日は持続走大会。雨は何とか持ち、気候も暑くもなく寒くもなく。 今月は結構きつめに走り込んできたので、自分なりに良い成績を残したい。 距離は5.6km、結果は23分50秒。 1㎞　4分3秒 2㎞　4分14秒 3㎞　4分15秒 4㎞　4分34...

今朝の体重は68.8kgと、今までで最軽量を記録。 今日は結構きつめに8㎞を走った。 朝昼は玄米の質素な食事、夜はシーチキンと焼さんまの缶詰。 高タンパク低カロリーな食事と言いたいが、酒は飲むから低カロリーではない。 8月の収支 （収入) ...

今朝の体重は、連休明けにもかかわらず70kgちょい。 ・玄米 ・シジミ汁 ・めざし ・キムチ＋卵 休み明けなので、アキレス腱の痛みも引いている。 先々週、9㎞走った後に5㎞走ったら、めちゃくちゃ疲れて、脂肪燃焼した感じがしたので今日も同様に...

きょうはのんびり引き籠る予定。 69.9kg。 ・玄米 ・えのきと豆腐の味噌汁 ・卵とキムチ 今日は部屋の掃除の日。 日中はボートレースの予想とかやってたが、全然当たらない。 スロは勝ってるが、その分のしわ寄せがボートに行ってるのか？ 昼飯...

今日の昼飯は、いつもの納豆ごはんに加え、カップラーメンを食ってしまった。 食ってしまってから後悔。 質素な食事と空腹こそ健康の糧。明日から仕切り直しだ。 駆け足も引き続き頑張る。