食事

今朝の体重は69.5kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.5%。今日からまた長い一週間が始まる。今週はメタボ検診の再検があるので、まずこれを当面の目標に。朝飯は卵かけご飯。出勤後に駆け足。13.5㎞をキロ5分30秒ペースで。晩飯は塩さば。...

今朝の体重は69.9㎏、体脂肪率19.6%、内臓脂肪率8.5%。今日も休みなので昨日のリベンジへと。めざしで朝食を済ませて10時に家を出る。入店しハーデス。速攻で2万円が溶けた。その後、サラ番に座るも出る気配なし。昼過ぎには帰宅。結局、45...

今朝は72.7kg。・玄米・とろろ・豆腐とわかめの味噌汁ちょっと前から読んでいた本を完読。・「数学的にありえない」　：　アダム・ファウアー　★★★★★面白い。天国と地獄のような徹夜系の読み物を探していたが、これは大当たり。しばらくは、洋物を...

今日は良い天気だ。気温も高め。今朝は72.5kg。・玄米・いわし・しじみ汁真イワシ一匹は多すぎた。半分でいいな。食後は読書をして腹ごなしした後、食料調達へ。帰りにSBI銀行に3万円ほど入金してくる。昼は恒例のうどん。食後はボートレースをしな...

今朝は71.6kg。昨日の雪は雨に変わっていた。・いわし2尾・玄米・えのきとわかめの味噌汁食後はソチのカーリング観戦や読書をして過ごす。昼食のうどん。午後もカーリング中継や読書をしながら過ごす。ボートレースは-4,000円。ポイントサイトの...

起きたら外は雪。ニュースを見ると結構積もるらしい。体重は72.4kg。・玄米・卵＋ちりめん・しじみ汁今週はもう駆け足は出来ないとあきらめる。夕方、結構積もった。帰宅し、熱いシャワーで暖まって晩酌準備を。・さんま・青豆の塩茹で・いいちこのそば...

今朝は72.9kg。・玄米・とろろ・えのきとわかめの味噌汁感覚で腹がへこんでいるときは調子良いと思う。午後から9kmを50分で走る。いつもよりも速いペースだがまだ余裕はあった。良い汗をかいた。帰宅しシャワーを浴びて晩酌準備。・黒豚餃子・青豆...

今日は72.8kg。今日は休みでゆっくり寝ていようと思ったが、8時には起きてしまった。・玄米・いわし2尾・しじみ汁スロットに行こうか迷ったが、めんどくさいんでやめた。朝からボートレースを。昼食のうどん。食後は春高バレーとソチのカーリングを観...

今朝は71.8kg。・玄米・卵＋ちりめん・えのきとわかめの味噌汁今日はまったりと過ごす。昼食は休日恒例のうどん。昼は春高バレーのVTRを観て、引き続きソチのカーリングを観る。ながらでやっていたボートレースは一進一退。日が暮れてきたのでシャワ...

今朝は72.7kg。・玄米・とろろ・しじみ汁しじみ汁が美味い。酒で荒れた肝臓を癒してくれる。午後から8kmをゆっくりと走って汗をかく。明日は雪さえなければ黒目川沿いをLSDで走りたいのだが、残雪の状態はどうだろうか？仕事が終わり、即効帰宅し...

今朝は昨日とは打って変わって良い天気。体重は72.7kg。ソチのモーグルを観ながら朝食準備。・玄米・いわし2尾・しじみ汁今日もまったり過ごす予定。とりあえず食料の買出しに出る。大雪の名残。昼まで将棋のNHK杯戦を観る。昼食はかつ重弁当とカッ...

起きたら雪だった。大雪警報だと。しかし冷え込みはそれほどでもない。今朝の体重は71.5kg。今日は休みなので、ソチの開会式を観ながらゆっくりと朝食準備。・玄米・いわし2尾・じゃが芋とわかめの味噌汁今日は2時間くらいのLSDをしようと思ってい...

今朝は72.5kg。・玄米・卵＋ちりめん・豆腐とわかめの味噌汁午後から軽く駆け足。9Kmを54分で走る。良い汗をかいた。帰宅後にシャワーを浴びて晩酌準備。　・黒豚餃子・青豆の塩茹で・いいちこの緑茶割り録画した春高バレーを観ながら飲む。いつも...

今朝は73.5kg。なぜか1kg増える。昨夜はおでんだったが、カロリーは高いのか？今朝は冷える。・玄米・いわし2尾・豆腐とわかめの味噌汁帰宅し熱いシャワーを浴びて晩酌準備。　・ほっけ・青豆の塩茹で・いいちこの緑茶割り懲りずにボートレースのW...

今朝は72.5kg。・玄米・卵＋ちりめん・じゃが芋とわかめの味噌汁帰宅して熱いシャワーを浴びて晩酌準備。　・おでん・青豆の塩茹で・いいちこの緑茶割り録画している春高バレーを観ながら、昨日の負けを取り返すべく挑んだボートレース。結果は8700...

夜勤明け。買い物をして午前中に帰宅。買って来たインスタントラーメンを食べる。午後はまったりとVTRの春高バレーを観て過ごす。午後から掃除をしようと思ってたが、怠け癖が出てやめ。来週に。日が暮れたのでシャワーを浴びて晩酌準備。　・唐揚げ・レバ...