食事

今朝の体重は70.2kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪率8.5%。昨夜はよく眠れた。飲まない日の眠りは浅いのに、気付いたら起きる時間だった。いつものベットの中のうだうだはなかった。手早くとろろで朝飯。今朝も雨で走れそうにない。つか今週は何か...

今朝は69.1kg、体脂肪率16.0%、内臓脂肪率8.0%。生憎の雨。しかし寒くはない。今日からまた新たな1週間が始まる。今週もストイックに。めざしで朝飯を済ませ出勤。雨なので駆け足は出来ない。しかし小降りの中を走っている人もいる。今週は忙...

今朝の体重は68.6kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率8.0%。今週の体重は、ここら辺の状態をキープして良い感じである。これが定着すればいい。朝飯は麦とろとキムチ。雨が降りそうだが、東京は降らないと言う天気予報を信じて傘は持っていかない。...

今朝の体重69.1kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率8.5%。最近明け方に夢を見る。どうせなら夜のうちから長編でも見せてくれよと思う。平日断酒するようになって、寝る前の読書と夢を見るのが楽しみになった。0630に起きてめざしで朝飯。天気は...

今朝の体重は69.1kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪率8.5%。今日は給料日ということで月の節目。今日から気持ちを新たに頑張っていく。目標はスロ+10万円の勝ち、食費15,000円、酒代9,750円にそれぞれ抑えること。本は月に10冊は読...

今朝の体重68.7kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率8.0%。0640に起きて朝飯準備。飲んだ次の日はシジミ汁に限る。めざしで朝飯。休み明けなので体は調子良い。いつもの13.5㎞を1時間13分と、いつもより1周1分も早い。4周目も行ける勢...

今朝の体重69.3kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率8.5%。今日の明け方も寒かった。毛布の中で包まり0630に起床。冷え込みの辛さに週末に羽毛布団を出すかちょっと様子見。さいたま市では雲海のような霧が出ていた。とろろとキムチで朝飯。今日...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪率8.5%。今朝はやや早起きして0630に起床。20分違うだけでもだいぶゆとりが出る。のんびりと塩鯖で朝飯。昨夜は冷えて、明日から毛布を布団に変えようと思うほど。毛布に丸まって寝た。駆け足...

今朝の体重69.2kg、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率8.5%。平日に酒をやめてから、22時にはベットに潜り込むようになった。それから1時間くらいは本読んだりしてるのだが。早寝しても朝は0650起床と変わらず。0600に起きれればゆっくりと...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪率8.0%。良い感じで減っているが、どうせ明日の朝には戻っているだろうから気にしない。キムチと海苔で朝飯。4日ぶりの駆け足は脚が軽い。疲れもすっかり取れて、いつもの13.5㎞も気持ちよく走...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率18.5%、内臓脂肪率8.5%。雨は降っていないが、やや肌寒い曇り空。このままだと今日も走れるかと思いながら、めざしで朝飯。走れるかと思ったが、何だかんだと忙しく走れず昼飯も食えず仕舞い。まぁおかげでおやつも...

今朝の体重は69.7kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪率8.5%。今朝も良い天気。しかし明日は崩れるようだから、今日は走っておかないなーと思いながら朝飯を。今日も3周走ろうと思ったが、脚が重い。昨日の疲れが残っているのか、結局2周で止めた。...

今朝の体重68.9kg、体脂肪率17.6%、内臓脂肪率8.0%。やはり酒を飲んだ翌日は減っている。明朝どうなっているかが楽しみだ。今日からまた1週間頑張る。茂蔵の惣菜で朝飯を済ませて出勤。今日の駆け足は1周4.5㎞を3周、いつものようにキロ...

今朝の体重は69.5kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率8.5%。めざしの朝飯に、昼飯は納豆ごはんに青汁。午後のおやつは青大豆。駆け足はサボリ。今日は再検査だと思ってたら、問診だけだった。しばらく様子を見て、1~2月に再度血液検査をしましょ...

今朝の体重は70.1kg、体脂肪率19.1%、内臓脂肪率9.0%。今朝は冷えた。夜はそうでもなかったが朝方が初冬の冷え込み。だが日が昇るとそうでもない。キムチと海苔で朝飯。昼前に駆け足。9㎞をキロ5分30秒ペース。いつもどおり。3周行けたが...

今朝の体重は70.4kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率9.0%と、いつもの感じに戻った。やはり週末の酒を飲むときはあまり食わないから減るのか？朝飯はめざしで出勤。今日は駆け足はしなかった。明日は走る。晩飯は鮭。今週は鮭と鯖で過ごす予定。あ...