日常

今朝の体重68.7kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率8.0%。 0640に起きて朝飯準備。飲んだ次の日はシジミ汁に限る。めざしで朝飯。 休み明けなので体は調子良い。いつもの13.5㎞を1時間13分と、いつもより1周1分も早い。4周目も行け...

今日は掃除の日なので、ゆっくり家に引き籠る。朝飯をコンビニに買いに行くか悩むがやめた。昨日のスロの景品で取ったインスタントラーメンで朝飯。昨夜の酒とラーメンの塩分でやけに喉が渇く。今、血液検査をしたらさぞ血はドロドロだろう。 amazonか...

今朝の体重69.1kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.5%。 今朝も0630に起床。昨夜は夢を見た。ナイナイの岡村が出てきて打撃の格闘技をやるのだが、そのファインティングポーズが可笑しくて笑ったら本当に笑ってしまい、自分の笑い声で目を覚...

今朝の体重69.3kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率8.5%。 今日の明け方も寒かった。毛布の中で包まり0630に起床。冷え込みの辛さに週末に羽毛布団を出すかちょっと様子見。さいたま市では雲海のような霧が出ていた。とろろとキムチで朝飯。 ...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪率8.5%。 今朝はやや早起きして0630に起床。20分違うだけでもだいぶゆとりが出る。のんびりと塩鯖で朝飯。昨夜は冷えて、明日から毛布を布団に変えようと思うほど。毛布に丸まって寝た。 駆...

今朝の体重69.2kg、体脂肪率18.3%、内臓脂肪率8.5%。 平日に酒をやめてから、22時にはベットに潜り込むようになった。それから1時間くらいは本読んだりしてるのだが。早寝しても朝は0650起床と変わらず。0600に起きれればゆっくり...

今朝の体重68.8kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪率8.0%。 良い感じで減っているが、どうせ明日の朝には戻っているだろうから気にしない。キムチと海苔で朝飯。 4日ぶりの駆け足は脚が軽い。疲れもすっかり取れて、いつもの13.5㎞も気持ちよ...

今朝の体重67.7㎏、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率8.0%。 とろろで朝飯食って、洗濯したところで霧雨降ってるのを確認。別に出掛ける予定はないのでどうでもいいのだが。とりあえず10時開店にいなげやに来週分の食料を買出し。 今日は日曜なので...

今朝の体重は68.8kg、体脂肪率18.0%、内臓脂肪率8.0%。 昨晩の食したもので体重が左右されるのは摂取量と消費量が±0に近いということなんだろうか？とりあえず今週は体重が70kg越えしていないから良しとする。 今日は金曜日で酒解禁日...

今朝の体重69.4kg、体脂肪率18.5%、内臓脂肪率8.5%。 雨は降っていないが、やや肌寒い曇り空。このままだと今日も走れるかと思いながら、めざしで朝飯。 走れるかと思ったが、何だかんだと忙しく走れず昼飯も食えず仕舞い。まぁおかげでおや...

今朝の体重は69.7kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪率8.5%。 今朝も良い天気。しかし明日は崩れるようだから、今日は走っておかないなーと思いながら朝飯を。 今日も3周走ろうと思ったが、脚が重い。昨日の疲れが残っているのか、結局2周で止め...

今朝の体重68.9kg、体脂肪率17.6%、内臓脂肪率8.0%。 やはり酒を飲んだ翌日は減っている。明朝どうなっているかが楽しみだ。今日からまた1週間頑張る。茂蔵の惣菜で朝飯を済ませて出勤。 今日の駆け足は1周4.5㎞を3周、いつものように...

今朝の体重は68.4kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪率8.0%。 やはり酒を飲んだ翌日は減っている。 ３連休中日、天気は良い。茂蔵で買ってきた惣菜と玄米で朝飯。 昨日は久しぶりにスロットに行って49,000円負けてきた。これで今月は12万...

今朝の体重は69.5kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率8.5%。 めざしの朝飯に、昼飯は納豆ごはんに青汁。午後のおやつは青大豆。駆け足はサボリ。 今日は再検査だと思ってたら、問診だけだった。 しばらく様子を見て、1~2月に再度血液検査をし...

今朝の体重は70.1kg、体脂肪率19.1%、内臓脂肪率9.0%。 今朝は冷えた。夜はそうでもなかったが朝方が初冬の冷え込み。だが日が昇るとそうでもない。 キムチと海苔で朝飯。 昼前に駆け足。9㎞をキロ5分30秒ペース。いつもどおり。 3周...

今朝の体重は70.4kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率9.0%と、いつもの感じに戻った。やはり週末の酒を飲むときはあまり食わないから減るのか？ 朝飯はめざしで出勤。今日は駆け足はしなかった。明日は走る。 晩飯は鮭。今週は鮭と鯖で過ごす予定...