日常

今朝の体重は69.5kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪率8.5%。今日からまた長い一週間が始まる。今週はメタボ検診の再検があるので、まずこれを当面の目標に。朝飯は卵かけご飯。出勤後に駆け足。13.5㎞をキロ5分30秒ペースで。晩飯は塩さば。...

今朝の体重は70.2kg、体脂肪率16.4%、内臓脂肪率8.5%。体脂肪率が16.4%とは劇的に減ったな、つか酒しか飲んでないのだけど…今日は日曜なので掃除の日。午前中にゲームをして、午後からがっつりと掃除。ついでに風呂掃除と、今までお世話...

今朝の体重は68.9kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪率8.5%。なんか劇的に減っている。昨日は13.5㎞の駆け足をしたぐらいで、普通に飯は食っているのだが…。まぁ、週末ということで酒は飲んで、肴はしめサバとちくわと、炭水化物を採っていない...

今朝の体重は69.7kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪率8.5%。体脂肪率が20%になっていた。走ってないからだろうか？朝方、寝ているとき寒かった。いまだにタオルケットで寝ているため、寒さで何度か目が覚めた。寝ながら今夜は毛布を出そうと思っ...

今朝の体重は70.1kg、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率9.0%。天気が怪しい。4日ぶりなので走りたいのだが、降りそうな気配。体調は調子が良い。朝起きても喉が渇いているようなことはない。血はサラサラになっている感じがする。とりあえず、卵かけ...

今朝の体重は70.6kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪率9.0%。体脂肪率は減ってきている。今日は休みなのだが、いつもと同じく7時には起きて、玄米とボロニアソーセージで朝食をとり、10時前にはスロ屋へ前進。ここ最近のハーデスは出ていないので...

給料が入ったので、先月の収支報告を。9月の収支。（収入）スロット　+32,000円（支出）食事　　　-15,758円酒代　　　-9,750円週末は仕事だったので、明日明後日は休み。今日はこれから部屋の掃除でもしてさっぱりと。明日は久しぶりに...

今朝の体重は70.0kg、体脂肪率19.4%、内臓脂肪率9.0%。一昨夜、昨夜と夕食はおかわりをしたし、昨夜は食後に青大豆をポリポリ食べた。酒を飲まない分、食べている量は増えているはずなのだが、体重は減っていた。今朝は今秋一番の寒さらしい。...

今朝の体重は70.7kg、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率9.0%。やや肌寒いが、絶好の駆け足日和。4.5㎞×3周、13.5㎞をキロ5分30秒のペースで走る。調子が良い。本日の食事内容。・朝、めざしと玄米。・昼、納豆ごはんと青汁・夜、鮭とキム...

台風が過ぎ去り、空は雲一つない晴天。少し風は強いが、絶好の駆け足日和。4.5㎞×2周。9㎞を気持ちよく走る。調子良ければ明日は3周走る予定。仕事から帰宅し夕食。今日から平日は酒を断つので、飯はがっつり目。酒を飲まない代わりにお茶をがぶ飲み。...

今朝は肌寒い。空もどんよりとしている。しかし籠る俺にはあんまり関係なし。先週、成人病検診の結果が出たが、見事再検査ｗ。中性脂肪が400もあった。たぶん酒の飲み過ぎ。ちょっと反省して、酒を飲むのは週末だけにしようと決断。今日は休みなので飲む。...

今日は持続走大会。雨は何とか持ち、気候も暑くもなく寒くもなく。今月は結構きつめに走り込んできたので、自分なりに良い成績を残したい。距離は5.6km、結果は23分50秒。1㎞　4分3秒2㎞　4分14秒3㎞　4分15秒4㎞　4分34秒5㎞　4分...

今朝の体重は68.8kgと、今までで最軽量を記録。今日は結構きつめに8㎞を走った。朝昼は玄米の質素な食事、夜はシーチキンと焼さんまの缶詰。高タンパク低カロリーな食事と言いたいが、酒は飲むから低カロリーではない。8月の収支（収入)スロット　+...

今朝の体重は、連休明けにもかかわらず70kgちょい。・玄米・シジミ汁・めざし・キムチ＋卵休み明けなので、アキレス腱の痛みも引いている。先々週、9㎞走った後に5㎞走ったら、めちゃくちゃ疲れて、脂肪燃焼した感じがしたので今日も同様に。しかし、5...

きょうはのんびり引き籠る予定。69.9kg。・玄米・えのきと豆腐の味噌汁・卵とキムチ今日は部屋の掃除の日。日中はボートレースの予想とかやってたが、全然当たらない。スロは勝ってるが、その分のしわ寄せがボートに行ってるのか？昼飯はうどん。300...

今日の昼飯は、いつもの納豆ごはんに加え、カップラーメンを食ってしまった。食ってしまってから後悔。質素な食事と空腹こそ健康の糧。明日から仕切り直しだ。駆け足も引き続き頑張る。