今朝の体重70.5kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル9.0。
関東が梅雨入りしたようだ。暑いのは大歓迎だが湿っぽいのは駄目だ。梅雨明けは一か月後くらいだろうか、勘弁してくれ。
今日は走りには行けなかった。まぁ走ろうと思えば夜ランでも出来たのだが、どうせ明日走れるからと妥協モード。すぐ妥協するのが自分の悪いところだ。これから梅雨に入るため、走れる日に走っておかなければいけないのは分かっているのに。
自重を使った筋トレはする。
・プッシュアップバー 30，15，15回
・肩のアイソメトリックス 前、中を10秒×3セット
今日の飯。
朝 － 卵、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － 鶏むね肉と玉ねぎのボイル、納豆、玄米、青汁
晩 － 鶏むね肉入りラーメン
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